提醒：一天中，2个时间测量血压最准确，你选对了吗？
[1] 《您知道测量血压的最佳时间段吗？每个人都该掌握的技能——精准测血压》.大众健康杂志.2023-05-17.
最近一段时间，李大爷家中的气氛显得有些紧张和压抑。这一切的根源，竟然是因为李大爷在测量血压时所采取的方式。李大爷本人是一个非常乐观的人，对于生活中的许多事情，他总是抱着一种不拘小节的态度，这种心态在很多情况下都是值得赞扬的。然而，这一次，他的这种心态却让家人们感到非常担忧。
问题在于，李大爷在测量血压时显得过于随意。他往往会在任何时间想起来就测量，完全没有一个固定的时间表。而且，在测量前后，他也不注重放松和休息，这样的做法导致了测量出来的血压数据并不准确。正是因为这些不准确的数据，连医生都感到困惑，不知道该如何为他做出准确的诊断。
终于有一天，李大妈忍无可忍，情绪爆发了。她忍不住对李大爷大声斥责道：“老李，你难道不知道你这种做法非常不负责任吗？如果有一天你的血压突然飙升，那可能会直接导致脑梗塞！到时候，你连怎么没的都不知道！”听到李大妈这番话，李大爷才开始意识到问题的严重性，心中不禁这样想到：“原来测量血压，还需要这么讲究吗？”
据数据显示，我国目前约有2.45亿高血压患者，并根据中国心血管健康与疾病报告分析，这么多年以来，我国成人高血压控制率仅仅处于9.7%~16.8%。
由于高血压在初期往往悄无声息，被称为“无声的杀手”，定期测量血压的重要性不可小觑，要知道，及时的发现对于预防心血管疾患极为关键。况且高血压是导致心脏病、肾脏疾病的重大健康威胁因素，一不小心，就会有致命危险。
什么时间是测量血压的最佳时间呢？广东省第二中医院心血管科的袁丁主任曾就这个问题给出过回答：测量血压的最佳时段主要分为两个。
首先是早晨起床后的6点到10点之间。此时，血压水平逐渐上升，测量血压可以揭示晨起时的血压峰值。建议起床后先静坐10至15分钟，待身体平稳后再进行测量。
第二个时段是下午的4点到6点。这一时段是另一个血压高峰，测量血压有助于了解日间的血压控制情况，对于调整降压药物的剂量和服用时间非常关键。
在这些时段进行血压测量，我们不仅能够更准确地掌握血压变化，还能为医生提供重要的信息，以便更精确地制定治疗方案。因此，了解并遵循这些测量血压的最佳实践，对于高血压患者来说至关重要。
李大爷在李大妈的提醒下，开始认真对待血压测量的问题。他决定改变自己随意测量血压的习惯，按照医生的建议，选择在早晨起床后和下午4点到6点这两个最佳时段进行测量。
为了确保测量结果的准确性，李大爷还开始注意测量前的准备工作。他学会了在测量前避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡等可能影响血压的因素。此外，他还开始在测量前静坐10至15分钟，让身体达到一个相对稳定的状态。
李大爷的家人看到他的改变，也逐渐放下心来。他们开始更加关注李大爷的健康状况，主动帮他记录血压数据，并在每次医生复诊时提供详细的记录。
随着时间的推移，李大爷的血压控制得越来越好。他不仅学会了正确测量血压的方法，还开始注重饮食和运动，逐渐养成了健康的生活习惯。他的家人也从中受益，整个家庭的氛围变得更加轻松愉快。
测血压的时间要选对，怎么正确测量血压也同样重要。测量血压是日常健康管理的重要一环，无论是为了自我监测还是医疗诊断，掌握正确的测量方法都至关重要。以下是详细步骤：
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