高枕不能无忧，低枕才能无病
以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，这是个误区，低枕才能无病。下拉与你分享如何舒适无忧的低枕！
“高枕不能无忧，低枕才能无病”，这是为什么呢？
首先得从脊柱的正常生理构造说起，正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。在颈椎的正常侧位X光片上颈椎呈轻度前凸。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
生活工作中有很多因素可以导致颈椎曲度的变化，其中“睡高枕”是一个很重要的原因，颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈部肌肉慢性损伤。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。
1）枕头的高度、宽度：枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜；睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3 – 5 厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的 1.5 倍为最小推荐宽度。
2）材质：从功能角度来讲，高宽合适、软硬适中，材料选择自我感受最舒适的就可以了。从材料角度讲，选择新式的支撑型颈椎枕时，需要注意材料的弹性及透气性；如果还是习惯传统枕芯的枕头，在选择时则要注意枕头填充的饱满度，使用时还要注意清洗晾晒。
ps:目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物类如荞麦壳、谷糠、棉；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作为材料填充，另外利用现代技术加工制作的材料如多孔真空棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充材料。各有利弊，选己所爱，舒适为宜！荞麦皮和决明子不失为一个好的选择。
较为理想的枕头
△上图为较理想的枕头，供大家参考。
更重要的是，无论用什么样的枕头，都需要辅以健康的生活习惯。比如，低头伏案的空闲时间，要勤起身活动头颈、注意维持良好的站姿及睡姿，这样才能睡得更加舒服、让脖子更加「耐用」。如果把颈部健康仅仅寄希望于一个枕头，那实在是不现实。
相关知识
高枕并非无忧 新研究显示使用过高枕头可能诱发自发性椎动脉夹层
高低枕头哪种好 枕头睡多高才健康呢
睡高枕头=低头工作
睡高枕头=低头工作八小时
奇！睡高枕头＝低头工作八小时
高枕无忧？失眠数羊？喝酒运动？这些拯救睡眠的方法管用吗
睡高枕头=低头工作八个小时
【孟字堂膏药谈健康】中药枕头使用不当也能变“毒”枕头
颈椎病枕头怎样枕
枕头怎么枕才是正确的
网址: 高枕不能无忧，低枕才能无病 https://m.trfsz.com/newsview1090597.html
