三养人生——滋养身体！灵魂！人生！
三养人生——滋养身体！灵魂！人生！
近几年，越来越多年轻人开始加入了养生大军。可看看他们的生活现状：早上一边匆忙赶路，一边三口两口把路边摊的早餐塞进肚里；中午打开外卖软件，能点到什么吃什么，要是忙起来，甚至午餐都没时间吃；晚饭更是随缘，几点下班几点吃，或者为了减肥干脆不吃。我们的嘴和胃经常是违心的。《2022中国青年健康饮食习惯调研报告》显示，仅三成受访年轻人注重均衡饮食，超半数者在暴饮暴食与断食节食间反复横跳。 口腹被亏待，身体迟早被亏欠。报告中有百分之四十的受访者的消化系统，都因为不健康饮食“受伤”过。我们如何对待每一餐，生活就会如何回馈我们。所以，养生不是啤酒加枸杞，可乐泡党参，吃好一日三餐，才是最好的养生。 提到健康饮食，《中国居民膳食指南（2022）》首次提出了符合国人习惯和口味的“东方健康膳食模式”。其推荐的饮食结构是：适量而多样的主食，丰富的蔬菜水果，少量的肉类和丰富的水产品，适当摄入大豆制品、坚果和奶类，以及少油少盐的烹调方式。 人间烟火，最抚人心。古人说，养生之道，莫先于食。生命中的很多事情是不可控的，但我们都有能力控制一日三餐，以及用什么样的心情去吃饭。学会正确地喂养身体，才能吃出好精神，活出好气色。当然，对于许多人来说，再好的膳食模式，也不容易贯彻，这个时候，还是需要将健康膳食与科学的营养补充相结合，比如有针对性地补充膳食纤维、维生素等营养素，才能真正地吃出健康。当我们学会正确地滋养身体，才能更好地滋养灵魂，滋养人生。 #怎样把胃养好
发布于4月2日 19:11
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