4816健康管理：营养食疗的秘密
4816健康管理：营养食疗的秘密
最近有机会试听了长轻的营养食疗课程，从最初的不太相信到现在完全接受，这个过程真是受益匪浅。前几天，长轻的老师详细讲解了4816的概念，让我对这套健康管理方案有了更深入的了解。
“4”代表四个层面：细胞层、代谢层、器官层和系统层。
“8”则是八大维度：细胞净化、免疫调节、胰岛修复、激素平衡、肝胆修复、肠道净化、消化重整和血管畅清。
“16”则是从这八大维度衍生出来的16到25个调理阶段。
这套方案结合了功能医学和临床营养的专业技术，从理论上来看，长轻的4816健康管理方案以人体为中心，通过修复身体各项受损的功能来解决健康问题。一般来说，人体从细胞损伤到生理失衡，再到功能失衡，最终导致三高等慢性病的过程，生活方式和行为占了60%。
我自己平时饮食方式不对，喜欢高脂高糖的食物，还爱喝咖啡和奶茶，经常应酬和熬夜。结果导致疲惫不堪、体重增加，体检时发现处于高血脂高血压的临界值。按照长轻的食谱安排饮食和调整生活习惯，22天后体重减了8斤。虽然因为工作繁忙不能完全贯彻老师的食疗进程，但这次学习让我坚定了以后要严格按照老师的食谱执行，相信会有更好的收获！
通过这次学习，我深刻体会到营养食疗的重要性，也希望通过自己的努力能够逐渐改善自己的健康状况。
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