如何实现快速减肥且不伤身？
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科快速减肥且不伤身，需从饮食、运动、作息、心态、饮水等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃饱，晚吃少，肉早午吃，晨起先喝水。
2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐或跳舞，选择适合自己的运动并坚持。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而影响健康。
5.饮水：每天足量饮水，促进身体代谢废物排出。
总之，减肥要循序渐进，长期坚持健康的生活方式才能达到理想效果。
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