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健康养生知识.docx

泰然健康网
2025-04-05 06:39

1、健康养生知识我们都知道老中医很少生病，事实上就是由于中医知道如何保养自己，可以让自己远离疾病。下面是我为大家整理的关于健康养生学问最新，盼望对您有所关心。欢迎大家阅读参考学习! 健康养生学问(81-100条) 81. 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(削减血气的损耗)”。 82. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工力量是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必需得到掌握。 83. 适当运动可以关心人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应当靠松静来达

2、到的，这也是健康必不行少的。 84. 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气由于垃圾的增多和血脉的堵塞而削减，这就形成了恶性循环，这也正是人年轻的机理。所以，人要想健康不老，就要：1)削减体内的垃圾; 2)增加血脉经络的畅通; 3)增加体内的气血。 85. 大病初愈，切忌理发洗足沐浴。 86. 健康，从调整心性开头。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的欢乐是人生最高的享受。 87. 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充分了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到肯定水平后都会消失一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，

3、定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。 88. 人违反了养生法则，虽不肯定会马上得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规章一样，你违反了交通规章，不肯定会出事故，但其危急性是显而易见的。 89. 人为什么必需保持肯定的饥渴才是对养生有利呢? 其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和虚心使人进步，自满使人落后一样，所以人必需常常保持“虚灵”的状态，才能时时保持糊涂，保持健康。 90. 人要想健康, 就必需使体内有足够的”气”来”气化”所进的食物。只有这样, 你的体内才不会积累垃圾, 不会有多余的食物来释放游离的”虚火”损害你体内的脏器。这个”虚火”反过来会

4、损耗你的”气”。所以, 从这个意义上来讲, 现代人生病, 大多数是饮食不节的原因。 91. 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。 92. 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。 93. 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打搅血气，使失正常。凡愤怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。 94. 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，生气伤肝，劳虑伤神。 95. 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。

5、而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发觉种种担心。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震惊，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。 96. 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 97. 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。 98. 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、难过肾。相火旺，真阳耗。 99. 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补

6、气在勿动心，心动则肝旺，各脉震动，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。 100. 心神担心，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部反抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。早睡的好处： 1.有益心脏：晚上熬夜其实就是在熬煎你的身体，会让你的血压和胆固醇上升，这些都会给你心脏带来健康风险。假如你不想状况更糟，就抓紧去睡个好觉。 2.减缓压力：夜晚一个平稳的睡眠，会关心你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。

7、不充分的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。 3.提高记忆力：早睡关心你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清楚。 4.免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量上升，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。 5.有时间吃早餐：早餐对一天的开头特别重要，而大多时候我们由于起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐特别重要。 6.有乐观的行动：晚上连续睡眠7个小时特别有必要。不充分的睡眠会导致你制造性思维力量下降，让你不得不与压力和留意力作斗争，全部这些压力的因素都会对你的行为产

8、生不良影响。 7.有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。 8.削减得癌症的几率：要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会削减褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不简单得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。 9.养精蓄锐：早睡能让你睡眠更充分，早上更加有精神。能让你精力充分表现更好。敏捷的头脑也会助于集中精力。 10.保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅削减。早起的好处： 1.精力更加充足：坚持早睡

9、早起，晚间身体进行排毒和疗养，其次天人自然就会布满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。 2.黑眼圈不再有：身体是最经不起熬夜的，假如长期坚持早睡早起，身体的排毒自然就顺畅，新陈代谢快，肝好、心脏好，身体自然健康，充分的睡眠时间，自然的黑眼圈也会离开你。 3.上午效率提高：“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订方案并准时付诸实施。另外，人体在上午 7 -11点之中活动最灵敏，然而大脑却是在睡醒4至5个小时后，才进入高潮。为了做好上午的工作，有效的方法就是再早起1小时。 4.具有减肥效果：常常熬夜不早起的人，内分泌失调严峻，假如想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦! 5.做事更加仔细：多项性格讨论发觉，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些讨论发觉，早起者头脑更糊涂，遇事提前方案，行动更加果敢。 6.有效缓解焦虑：时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢? 健康养生学问最新6