在春意盎然的清明节，踏青不仅仅是一种传统习俗，更是一种顺应自然、养生保健的智慧。根据北京中医药大学东方医院的副主任医师徐翠的建议，适应阳气升发的时机，清明节可以通过踏青、合理饮食以及温暖身体来提升我们的身心健康。
《黄帝内经》提到“春三月，天地俱生，万物以荣”，而清明时节正是自然复苏的时刻，踏青能够让我们吸纳春天的“阳气精华”。走出家门，享受清新的空气，不仅能有效缓解肝气郁结，还能提升我们的精神状态。
在饮食上，艾草制成的青团是这一时节的美味选择。青团具有温散寒湿及健脾养胃的效果，尤其适合在湿气重的清明时节食用。不过，由于其成分糯米容易滞胃，每天摄入量不宜超过两个，特别是老年人和儿童应更加谨慎。
对于春季常见的情绪波动，徐翠推荐放风筝，这样可以舒展肝气；此外，艾灸三阴交穴、按揉太冲穴以及点按曲池穴都是传统中医的良方，有助于舒缓情绪、缓解肝气郁结，提升我们的免疫力。
此外，清明时节的保暖也至关重要，特别是老年人需要注意腰腹、关节的保暖。外出踏青时，建议穿上能够保护颈部和腰部的衣物，以防寒邪侵入，避免感冒和关节痛。
回到家后，用艾草泡脚是个不错的选择。将水温控制在40摄氏度，泡脚时间保持在15分钟内，能温通经络，有助于驱寒。
在这个充满生机的时节，让我们通过踏青、饮食调养和适当的保暖措施，顺应自然的变化，为健康打下坚实的基础。返回搜狐，查看更多
