健康的15个运动 1、搓脚心5...@梦里乖乖的动态
1、搓脚心50次。
2、慢跑30分钟。不求速度，不求距离，只要保持规律的慢跑，就能让心肺功能得到锻炼。
3、跳广场舞20分钟。跟着音乐节奏，既能活动筋骨，又能愉悦心情，适合各个年龄层。
4、太极拳15分钟。动作缓慢，却能锻炼身体的柔韧性和平衡感，还能修身养性。
5、瑜伽10分钟。拉伸筋骨，放松身心，提高身体灵活性和内在的平和。
6、散步40分钟。饭后百步走，活到九十九，散步是最简单的长寿运动。
7、游泳20分钟。全身运动，增强心肺功能，还能塑形减肥。
8、骑自行车30分钟。既能锻炼身体，又能欣赏沿途风景，一举两得。
9、打乒乓球20分钟。锻炼反应速度，提高大脑灵活性，老少皆宜。
10、做家务30分钟。扫地、擦窗、洗衣服，都是不错的运动方式。
11、爬楼梯10分钟。代替电梯，锻炼腿部力量，提高心肺耐力。
12、打太极剑20分钟。结合太极拳的动作，锻炼身体，陶冶情操。
13、种花养草30分钟。园艺活动，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
14、钓鱼40分钟。静中有动，锻炼耐心，享受大自然的宁静。
15、练书法15分钟。修身养性，锻炼手部灵活性，对心理健康也有好处。
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