健康饮酒 如何健康喝酒（通用9篇）
人是需要社交的，说到社交难免就会有应酬喝酒的时候。这时候我们就要掌握一些健康喝酒的方法了。读书是学习，摘抄是整理，写作是创造，该页是勤劳的小编帮大伙儿收集的如何健康喝酒（通用9篇），仅供参考，希望对大家有一些参考价值。
饮酒后切不要洗澡 篇一
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的。恢复，以致危及生命，引起死亡。
健康喝酒的方法：酒前养胃最重要 篇二
1、喝一杯牛奶，可预防胃炎和脱水症。喝加糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。
2、适量喝淡盐水或补盐液，防止由于脱水会使体内盐分丢失。
3、吃油质食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化，可以保护胃部，防止酒精渗透，还可以使乙醇在体内吸收时间延长。
4、不要空腹饮酒，酒精吸收快，人容易喝醉。
如何正确的健康的饮酒 篇三
1、按理想速度饮酒
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
2、喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变， 但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
3、饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
4、吃柿子，帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。
5、多食贝类，强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的'牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
6、喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
7、吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
空腹时不要饮酒 篇四
一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
白酒、啤酒应注意 篇五
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。
健康提醒：长期吸烟加上嗜饮高度白酒的人群患喉癌的几率高，这是因为烟草中的致癌物质易溶解于酒精。
健康喝酒的方法：酒中要掌握喝酒的诀窍 篇六
1、不要喝冰水、柠檬水等刺激性的饮料，会抵消牛奶的护胃功效。
2、不要和碳酸饮料如可乐等一起喝，二氧化碳会加快身体吸收酒精的速度。
3、不可一饮而尽，应分成几口喝。血液中乙醇浓度上升慢，不易喝醉。
4、最佳佐餐：牛肉、鸡肉、鱼以及其他动物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和胆碱，增强肝脏分解酒精的能力。猪肝，补充因喝酒而丢失的维生素B。绿叶蔬菜，中和酒和肉的酸性，抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
5、忌吃咸鱼、熏肠、腊肉，含有大量色素与亚硝胺，在体内与酒精反应后，不仅伤害肝脏，而且会损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
6、喝啤酒忌吃烧烤食品，同属高嘌呤食物，将使患痛风的风险大增。
健康喝酒的方法：酒后应缓解各种身体不适症状 篇七
1、治头疼
用温水冲30-60ml蜂蜜喝，减轻头痛症状还助眠。
西红柿汁缓解酒后头晕感，加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
芹菜汁缓解酒醉后头痛脑涨，颜面潮红。
2、治肠胃不适
牛奶：保护胃黏膜，缓解酒精的吸收。
葡萄：治酒后反胃、恶心，含有酒石酸，能与乙醇作用形成酯类物质，达到解酒目的。。
3、治心悸胸闷
香蕉：治酒后心悸、胸闷，还能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。
木耳：和猪肉煮汤或凉拌吃，含丰富多糖胶体，有益气、补血活血功效，缓解酒后胸中闷痛、身重乏力、心悸易寐。
4、解酒毒
醋：酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可减轻酒精对人体的伤害。
豆腐：含有半胱氨酸，能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。
荸荠：生吃、榨汁均可，清热生津、止渴解酒毒。
芦荟：内部胶质所含的多糖体、糖蛋白可以降低酒精分解后产生的乙醛在血液中的浓度。喝芦荟汁或泡酸奶中最好。
维生素C片：口服6-10片，治恶心呕吐者。
5、促排泄
淡盐水：催吐，一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出来。
运动型饮料：利尿加速酒精排泄，帮助恢复身体水分平衡，对于宿醉也很有效。
柿子：涩味成分可以分解酒精，钾有利尿作用，所以能够有效地防止醉酒和消除宿醉。
6、促降温
西瓜：中药“白虎汤”，清热去火，能帮助全身降温。
橄榄：清胃热，治疗酒后反胃，是促食欲的“良药”。
花草茶：百里香、菩提花及洋甘菊混合泡茶。百里香有杀菌作用，洋甘菊减轻发炎，菩提花促进流汗。
湿敷：体温在39摄氏度以下时，可以采取热湿敷。体温上升到39摄氏度以上，应以冷敷处理，以免体温继续升高。用湿海绵擦拭全身，促蒸发也有降温作用，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住，防治感冒。
7、缓解肝脏损伤
松子：松子油中有独特的养肝营养物质皮诺敛酸，另外，其中的维生素C能够帮助净化肝脏，糖原、氨基酸等成分能够强化肝功能、解肝毒。
葛花：葛花30克加适量水，煎汤饮服，其中异黄酮类可吸附酒中致醉物质，降低酒精浓度。鲜葛根汁(葛花的根)可治“酒醉不醒”。
人参：能缩短乙醇的麻醉时间，同时将代谢所产生的有毒物质迅速地排出体外。
灵芝：能促进肝脏对毒物的代谢，还能明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状。
卵磷脂：促进肝脏新陈代谢，消除肝脏中细胞死亡，纤维化和脂肪渗透现象。
维生素B6：作为各种酶的辅酶参与氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，有利于肝细胞的再生。
怎样才能健康饮酒？ 篇八
1、控制饮酒速度
我们中国人喝酒都是讲究干杯，一口喝光表示敬意，才能体现出彼此之间感情深厚，其实这样酒精对身体的刺激是很大的，喝快伤身。尤其是喝白酒时，千万不能一饮而尽，这对胃刺激极大，要分几口喝，喝啤酒要等酒沫没了再喝。
2、不要几种酒混搭着喝
有些人在饭局为了活跃气氛，把很多种酒混着喝，虽然这样喝够刺激，但是会引起头痛、恶心等不良反应而且会更加容易醉，为了身体健康不要混着喝。
3、酒量不好的人不要突然喝高度数酒
喝酒要量力而为，酒量低的人可以先喝度数低的酒，慢慢提升酒量，但是不要突然喝很多高度数酒，这会刺激大脑。
4、喝酒后不要喝醋和茶
喝茶和喝醋能解酒其实是个错误知识点，可以喝酸奶解酒，如果喝完酒后恶心想吐，就多喝点矿泉水，以免伤胃。
5、不要空腹饮酒
应该在喝酒之前吃点小菜垫垫胃，也可以一边进食一边喝酒，这样能使酒精受到胃酸的干扰从而减少摄取量，所以喝酒前应该先吃点东西。
6、注意饮酒适量
世界卫生组织国际协作研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克纯乙醇，女性每天不超过10克纯乙醇。男性不管是每天还是一周喝一两次，或者偶尔喝一次酒，纯乙醇的量不应该超过3040毫升，女性不应超过2030毫升。
7、在喝酒的时候千万不要喝碳酸饮料
如果喝了可乐、汽水之类的碳酸饮料，那么会自己的身体会更快吸收酒精，这样对肝脏的伤害也是很大的，所以不要掺着喝。
尽可能饮热酒 篇九
不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。
喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒将伤身。怎样喝酒不伤身？相信也是大家关心的问题。
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