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如何减肥才是正确的

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2025-04-05 10:04

如何减肥才是正确的

2023-09-14 14:38:17阅读：2265

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如何减肥才是正确的

减肥的正确方式，即均衡饮食、适当运动、规律作息、心情舒畅，需要注意坚持，如果效果不好，可咨询医生进行治疗。

具体的减肥方式，如节食、运动要有原则，不要损害原有的健康。经过现代医学研究发现，很多疾病与肥胖有着直接关系，如心脑血管病。所以瘦就成为健康的表象，以及判断是否健康的依据。

但不能完全依靠此判断，有部分减肥方式，如过度节食，甚至借助寄生虫减肥，会违背减肥的初衷，不利于自身的健康，正确的减肥前提应该是保持身体健康。

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怎样减肥才是最正确的方式2023-06-19"适合自己安全有效的减肥方法才是最正确的方式，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，在医学营养科的医生帮助下，评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，因为不同的肥胖，程度不一样，使用的方法不一样。体重指数≥40kg/m^2以上，医生会建议进行代谢手术来减重。体重指数在35-40kg/m^2之间，合并了各种肥胖代谢性疾病，比如糖尿病、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征、高血压，医生同样会建议进行手术治疗，根本的解决肥胖。体重指数在28-35kg/m^2，医生会个体化的设定减重的饮食方案和运动方案，医生同样会设定减重的速度，比如通常建议每周减少0.5-1kg。n医生会设定减重的运动方案，定期要求自己记录好每天的饮食、运动、体重日记，也定期会跟我们沟通减重的疗效，以及减重以后不良反应是多少。同时医生会灵活的调整减重的饮食和运动方案，更好的鼓励我们，另外医生会嘱咐只有坚持五年不反弹，才能真正达到减肥的功效。每个人引起肥胖的原因都不一样，不良的生活方式，比如有些人长期坐着看电视，又不停的吃东西，不喜欢运动，同时各种垃圾食品吃的又非常多，都是需要在生活方式上加以调整，要想预防肥胖，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡最重要，适合自己个体化安全有效的减肥才是最正确的方式。"播放语音胡伟主任医师内分泌科8090274怎么教育孩子才是最正确的2023-06-29"怎么教育孩子，让孩子更好的成长，成为对社会有用的人才，可能有个一般的方法，再有一些特异的方法，相结合的方法，所以特异的方法是因人而异的。怎么才叫正确？就是适合孩子性格特征的家庭环境和社会环境，才是有意义的环境。每个孩子天生都有一定生物学的素质、性格特征，但是在青少年期，性格特征还没有形成固定的模式，可塑性比较强，这时应该给孩子一些积极向上的引导，让孩子养成吃苦耐劳、尊重他人以及乐于助人、帮助别人、互助互动的人际关系模式，能够合理的饮食，锻炼身体等，这些方面的支持教育，都是正确的。"播放语音肖春玲主任医师临床心理科7215690腰椎病怎么睡才是正确的2023-03-24腰椎病有多种，如退变性疾病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等，都非常常见，包括其他腰部局部的肿瘤性改变，如神经鞘瘤等，怎么睡正确，具体如下：1、平卧位：通常建议患者以平躺休息为主，即人仰卧在床上，腰背肌肉放松有利于腰椎病的恢复。如果躺下后感觉腰背不舒服，可以在腰底下垫一个软枕，纠正腰椎的曲度，可能会舒服一些。垫了一段时间以后症状缓解，可以逐渐拿掉垫子；2、侧卧位：如果是局部合并疾病，如脊膜瘤、神经鞘瘤等，需要采用一个特殊的体位，或腰椎间盘突出压迫了一侧的神经，出现腿痛、腿麻等症状，这时平躺不一定适合，可以进行左侧卧位、右侧卧位。通常来说，如果是腰椎不好，以平躺为主，不能平躺的情况下或坚持了一段时间以后，可以侧躺。一般平躺1-2小时需要翻身一次，向左侧翻、向右侧翻都可以。富灵杰主任医师脊柱中心3405635怎么喂母乳姿势才是正确的2023-05-11正确的喂母乳姿势一共有四种，分别是摇篮式、橄榄球式、交叉式和侧卧式，具体如下：1、摇篮式：是最常用的一种方式，如果是正常的新生儿，妈妈坐姿可以应用摇篮式。将孩子抱在妈妈的臂弯里，头和身体呈一条直线，孩子头躺在妈妈肘部，孩子的脸对准妈妈，鼻尖对着妈妈的乳头，让孩子充分含到妈妈的乳晕和乳头。吃的时候可以观察孩子的舌头呈一个勺形，能够看到明显的吞咽动作，这种就是比较正确的哺乳姿势；2、橄榄球式、交叉式：一般适用于双胞胎，其中交叉式适用于比较小的孩子；3、侧卧式：也是比较常用的一种方式，即妈妈侧卧在床上，身后垫一个背垫或者是靠垫等，让妈妈的身体侧过来，孩子也是躺在床上，身体也是侧过来，让孩子的嘴对准妈妈的乳房，鼻头对着妈妈的乳头，嘴也是将乳晕和乳头充分含进去，能够见到孩子很舒适的吞咽动作，这就是正确的姿势。不管哪种姿势，孩子的头和身体应该是在一条直线上，让孩子的嘴巴将乳晕和乳头都含进去，看到舌头呈勺状，并且有很好的吞咽动作，就是正确的母乳姿势。荣春红副主任医师妇产科3385076怎么数胎动才是正确的2023-01-12"在怀孕28周之后，进行产检的时候，医生都会告诉患者回家之后需要进行自数胎动，自数胎动的意义是由于绝大多数胎儿在发生宫内缺氧、宫内窒息的前提之下，很久之前就会先出现胎动的减少，因此如果孕妇在自己在家进行自测胎动的技术，绝大多情况下就可以避免胎儿窒息发生的时间过长，从而给医生带来更多的抢救机会。n孕妇在家里应该如何进行自测胎动？需要知道胎儿在宫内是需要有睡眠周期的，这样的睡眠周期绝多数情况下都是在20-30分钟，换句话说当胎儿在睡眠的时候有可能是不动的，但是由于他的睡眠周期最长也就是20-30分钟，绝对不会出现连续一个小时孩子一动不动的情况，因此在进行自测胎动的时候可以分为早、午、晚三个时期，每次各数一个小时，需要注意在进行自测胎动的时候需要全神贯注的关注于这个孩子的胎动情况，而不要在本身母体有一些其他的事情要处理，比如说工作的状态下，进行自测胎动的时候很有可能会由于精神注意力的不集中，而忽略了胎动，在这种情况下进行自测胎动的时候，连续数一个小时要求每次胎儿连续的动算一次，连续一个小时之内胎动必须要在大于等于三次以上，而且每天数三个小时，连续的数，早、午、晚三个时期之后，胎动至少要大于30次以上才是比较正常的。"播放语音程娇影主任医师妇产科3847052怎样刷牙才是正确的2023-11-28"刷牙方法，可以从以下几个方面进行刷洗：一、对于颊侧的牙面，可以采取牙刷与牙齿表面，保持45度的角度进行上下拂刷，尤其对于牙齿的邻间隙部位，要进行仔细的清理。二、对于咬颌面可以采取横行刷洗的方式。三、对于舌腭侧要进行，而上下拂刷和横刷结合的方式。四、对于清理不净的牙齿，可以采用冲牙器或，者是牙线对牙齿的进行进一步的清理，以保证刷牙的干净。"播放语音展俊岩主治医师口腔科7885673怎么泡奶粉才是正确的2023-05-25哺乳期女性都会不可避免的选择泡奶粉的喂养形式，正确的泡奶粉方式是洗净双手，把奶瓶等器具用水蒸煮、消毒后晾干，取适量开水把温度降到35-40℃倒入奶瓶中，再倒入适量奶粉，盖紧奶瓶盖，摇匀。在喂养宝宝时，挤出几滴奶液滴到手腕内侧测试温度，以免烫伤宝宝。冲泡奶粉时温度要适宜，温度过高会破坏奶粉中的有效营养成分，导致喂养时奶粉质量不高。温度过低奶粉冲不开，会导致消化系统疾病。每次冲泡奶粉时要适量，宝宝吃多少冲多少，吃剩下的要倒掉，因为奶粉放时间太长可能会导致过敏等问题。总结而言，冲泡奶粉的正确方式，首先奶瓶要洗净、蒸煮消毒；其次冲泡奶粉水温要适宜，一般建议35-40℃。另外冲泡奶粉要适量，按照宝宝需求不能过多，多余的要丢掉，不能给宝宝食用。王少为主任医师妇产科3544954酵素怎么喝才是正确的2023-04-13"酵素正确喝的方法如下：n1、由于酵素是属于蛋白质类食物，因此具有怕热、强光、强酸，以及强碱的特性，所以在喝酵素之前要避免酵素在以上不良环境久置，并且在喝酵素的同时使用低温度开水。n2、如果喝酵素是为了帮助肠道消化、改善便秘，在服用此酵素前需要明确是否有肠道疾病，如若没有才可选择空腹服用。n3、如果是老人服用酵素，需要选择适度温度的温水，切勿在睡前过多饮用酵素，以免引起人体水分堆积，容易引起夜尿现象出现。n总之，酵素的功效有很多，但正确的饮用方法才可达到积极的功效，否则容易引起反效果，所以需遵循以上方法来正确饮用酵素。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科7692081怎么熬中药才是正确的2023-04-13"中药的正确煎煮方式：n第一步，先选择适当的煎药的器材，也就是药锅，最好使用传统的砂锅，因为它的传热性质比较稳定，而且保温效果也好。如果没有可以选择不锈钢锅或者搪瓷锅，但是不能用铁锅。n第二步，把药拿来以后分清它的组成部分，有没有先煎和后下，如果有先煎后下，要单独拿出来。比如一些毒性药或者矿石类的药，通常需要先煎，需要先把这类药先煎一段时间以后，再加入其它的药煎煮。后下药往往是药煎好以后再关火，出锅之前把后下药加到药汤当中。这种药往往是有一些芳香的味道，加入药闻到香味以后就马上关火倒药就可以了。n另外药物在煎煮之前最好用清水浸泡一下，使中间的纤维成分充分打开，这样有利于煎药的时候有效成分充分的析出。另外就是煎药以后最好现煎、现服，不要长期保存，特别是天热的时候或者药物当中含有动物类成分的时候，这时候药是比较容易腐败的。"播放语音张维主任医师针灸科4309852糖尿病足怎么治疗才是正确的2023-06-20糖尿病足多发生于糖尿病8-10年左右，是由糖尿病的大血管病变、微血管病变和神经系统病变，三者共同作用于患者的足部，加之足的局部有小的破溃，比如剪指甲弄伤了，穿鞋刮伤以及一些脚气感染。平常这种小的感染，在正常人几天就好了，但是在糖尿病的患者由于病史长，大血管、微血管、末梢神经都发生了病变，所以病变迅速向深部累及，可以累及到肌肉、肌腱发生破溃。发生糖尿病足时，首先要用胰岛素控制好血糖，并到医院进行清疮、换药、抗感染、综合治疗，使糖尿病的足溃疡及早地得到控制，避免发生菌血症、败血症、坏疽而造成截肢。糖尿病足是急症，需紧急处理。播放语音张人玲主任医师内分泌科6563051中药煎几次才是正确的2023-08-04"中药煎的次数与药材的性质、治疗的疾病等因素密切相关，不可一概而论。n正常情况下中药需要煎煮2次，只煎煮1次对药材的提取会不完全，所以煎煮2遍为佳，然后把2次煎好的药再兑在一起，分成2次或者3次再服用，对于药量较大的处方，可以再煎第3遍，尤其是滋补性药材或者材质较为坚实者。中药在煎第1遍的时候一般把药材倒入药锅内放平，加入水浸透，轻压药材时水高出药面2cm左右即可，在煎第2遍的时候水量应该少些，加水至中药平面即可，如果药材质地坚硬，加水量可以适当多些。n通常建议患者选用砂锅煎中药，因为砂锅的材质稳定，不会与药物成分发生化学反应，其传热均匀缓和，效果较好。"播放语音疏欣杨副主任医师中医肺病科7046099怎样数胎动才是正确的2023-09-19胎动是孩子递给母亲的第一张名片，因为最先感觉胎动的是孕妇，最先了解胎儿胎动规律的是母亲。数胎动可用特别机械的方式，即早、中、晚3个时段，每个时段1个小时，坐在比较安静的环境下数胎动，动一下或者连续活动，间隔3次计算，3个时段加在一起＞40次算正常胎动。少了或者多了可能提示胎儿宫内缺氧等异常。还有一种计算方式比较推荐，也是最简单、最有效的方式，就是胎儿从最早16周，最晚20周，感觉胎动时，通常最多到28周，就知道胎动的特点。了解了胎动的规律，每天胎动都一样，就属于正常。王少为主任医师妇产科62692217怎样教育孩子才是正确的2023-04-12如何教育孩子是一个非常大的问题。在日常生活中，父母一定要为孩子做好榜样，榜样的力量是无穷的，只有树立了良好的榜样，才能为孩子的人生观、价值观树立很好的方向。首先在日常的生活当中，要时时刻刻提醒自己，自己所做的事情是否能够给孩子树立良好的印象。如果自己做不到，更别提教育孩子。批评孩子的时候，要注意态度，不要过分激烈，不要谩骂，也不要奚落讽刺。在良好的生活秩序当中，培养孩子的学习，生活养成良好的习惯，只有良好习惯的形成，才能为孩子以后的学习工作打下坚实的基础。播放语音张云朝主治医师小儿内科8925856拇外翻矫正器怎么带才是正确的2023-04-29拇外翻矫正器种类较多，需科学佩戴才能起到较好效果。拇外翻矫正器分为外部支撑、尖端内收、中间外展，以及近端内收，支撑点一定要佩戴正确。即配戴后可保证足趾内翻，脚掌间第1-2趾骨之间的夹角有内收趋势，才能达到科学的配戴效果。若佩戴不正确，不但难以达到矫正效果，还会使拇外翻有加重趋势。若自身无法确定，可咨询专业人士进行指导，或按照购买拇外翻矫正器的说明书进行佩戴。需起到矫正外翻的角度、纠正1-2趾骨间角增大的作用，才能使得拇外翻矫正器起到应有作用。短时间佩戴难以达到效果，3-6个月后可起到一定效果。王伟卓副主任医师骨外科5862056怎样数胎动才是正确的2023-07-31大多数孕妇妊娠20周就可以在下腹部自我感觉到胎儿在宫腔内的活动，也就是胎动。但是要求数胎动的时间是妊娠28周以后，妊娠28周以后让孕妇规律的自数胎动，因为胎动正常是胎儿在宫腔内没有缺氧的最主要的表现。对于胎动，要求每小时不能少于3-5次，在随机的情况下任意时间都可以进行胎动的计数，如果有足够的时间，可以早中晚各计数一个小时，3个小时的胎动数相加乘以4，也就是12个小时的胎动数，12小时胎动数正常情况下应该在30次以上，如果小于20次，要引起重视。小于10次要尽快到医院就诊，有胎儿宫内缺氧、胎儿窘迫的可能性，要到医院进行进一步的检查。播放语音毛滢副主任医师妇产科9617083量血压怎么量才是正确的2023-09-16测量血压过程中，如果想得到一个正确的准确数值，主要注意以下几方面问题：1、测量血压时保持安静、静息状态，避免在剧烈运动、饱餐后，甚至在情绪激动后，没有得到有效休息之前测量血压，否则测得血压无法有效反映正常血压值；2、测量过程中注意测量方法规范性，若测量时使用电子血压计，尽量选用上臂式的袖带式血压计。使用过程中触摸肱动脉跳动情况，将袖带绑在肱动脉位置，同时在安静状态下启动电子血压计按钮。血压逐渐测量，并且出现三个值，收缩压代表最上面的一个高值，低值通常代表舒张压，还有一个数值代表心率。总而言之，在测量血压时注意在安静、静息状态下，测量血压同时注意操作规范性。触摸肱动脉，同时绑袖带时注意松紧适中，袖带与心脏在一个水平面上，注意观察数值变化情况。王智泉主任医师心血管内科7827031怎样量血压才是正确的2023-04-12测量血压的时候需要注意以下几点，才能够掌握正确的方法：1、静息状态：测量血压时一定要注意是在静息状态下，也就是在运动、活动之后，休息10-15分钟，平静之后再去测量血压；2、测量位置：在血压测量时，要注意体位的选择，血压测量时最好采取坐位或者卧位进行，而且进行血压测量时，要选择袖带档的位置。一般血压测量的袖带，不论选择是水银血压计还是电子的血压计，血压测量绑的袖带最好在上臂，不论左上臂，还是右上臂都可以，不要在手腕处。因为在手腕处远离心脏，所以测量血压总体不准确；3、其他：还有需要注意的一点，在测量时，不论采取的坐位还是卧位，心脏袖带和血压计都要保持在一条水平线上，这时进行血压的测量，而且需要进行3次以上的血压的测量，最后取平均值。对于高血压的患者，不建议一天测量的次数太多，服药前后测一次，这样做记录进行高血压患者的家庭血压自我管理，可能会对医生提供更好的临床指导。寇惠娟副主任医师心血管内科3640150孕妇怎样睡觉才是正确的2023-05-28孕妇在睡觉时保持左侧位入睡才是正确的，孕早期的时候胎儿比较小，子宫也在盆腔里面，对身体不会很大的压迫，早期的睡姿基本上不会受到明显限制。到了孕中期和孕晚期时由于胎儿增长的越来越快，子宫会不断增长呈右旋状态，左侧位入睡对身体有好处，还能够保障胎儿的氧气供给。如果采取右侧位入睡可能会对子宫产生压迫，从而出现缺氧，对胎儿的生长发育也会造成影响，一定要注意保持合适睡姿。在睡觉过程中要适当变换姿势，最好不要长期保持一个姿势不变，以免出现身体水肿或腰背疼痛等。播放语音刘银姣主任医师妇产科5624250怎样数胎动才是正确的2023-07-12胎动一般在20周左右出现，随着宝宝增大，胎动越来越强烈、越来越多，32-34周达到高峰。38周以后，宝宝比较大，活动受到限制，胎动会略有减少。数胎动最好是掌握胎动规律，选择固定时间，会比较准确。一般建议孕妇在28周后，开始比较规律地数胎动。此时孕妇对宝宝的胎动规律掌握较多，可以在早晨、下午、晚上各选1个小时，比较安静的情况下数胎动。胎动是动一阵算一次，中间间隔几分钟后，再动下一次的时候，算第二次胎动。每1个小时内胎动超过3次，即达到4次或4次以上算正常。也可以连续数2个小时，如果2个小时胎动超过10次也是正常。此外还有一种简单的方法，孕妇根据自己掌握的胎动规律，如果胎动与以往差别较小，应该属于正常。如果少于过去的1/2即50%以下，则属于不正常。一旦发现胎动不正常，应该及时去医院就诊，及时发现问题及时处理。李莹副主任医师产科6120444怎样的睡觉姿势才是正确的2023-05-19睡觉的姿势以放松、睡眠质量高、第2天精神饱满，能正常从事学习、工作等，这才是正确的。1、仰卧姿势：一般而言，60%以上的人群都是大众式的仰卧姿势进行睡眠。仰卧可以使肢体放松，枕头不高、不低，最好用颈枕，同时四肢放松，不会影响心脏、呼吸。并且床铺不软、不硬，在适中的情况下，温度也很合适，就是放松睡眠的很好姿势。但是一个人不可能保持这样的姿势睡眠8小时，中途会不停进行调整、不停翻身，自觉和不自觉的翻身调整姿势，以放松、不影响睡眠质量为主；2、右侧卧位：也有人提出右侧卧位，枕头不高、不低，身体放松，右侧卧位时不要压迫右侧的肢体，下肢放松、自然屈曲，这样的姿势不影响心脏、呼吸，也是好的睡眠姿势；3、左侧侧卧位：其也不会影响心脏和呼吸，也可以采用；4、俯卧：俯卧以后也不影响呼吸、心脏，也是一种睡眠的姿势。尤其是儿童，儿童睡眠往往是打着滚睡觉，各种各样的姿势都会有。只要睡眠姿势不影响睡眠质量、不影响呼吸循环，同时第2天以后精神好，能从事正常的生活、工作、学习等，就是正确的睡眠姿势。所以不要强调刻板的所谓正确姿势，如大部分人群，60%是仰卧的姿势，但一个人不可能仰卧睡眠8小时，一定会进行不断的翻身、调整，以放松、舒适，不影响睡眠质量为好。选择自己较适合的放松姿势，经过这样放松的睡眠，不影响睡眠质量，在睡眠的过程中自觉和不自觉的进行调整、翻身等，可以达到很好的效果。黄世昌副主任医师神经内科3787630

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