著名健康专家张大春：把好“五道关”，让养生观念普及更多老百姓
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张大春是我国著名的大众健康传播专家，他创立的“健康五道关”理论，让养生不再是有钱人的专利，让老百姓在日常生活中就可以实现养生，找到了如何实现健康长寿的方向和路径。张大春坚信，健康不在医学里，而是在日常生活之中。他传播健康观念，一直坚持五不讲：“不讲产品、不讲中医、不讲西医、不讲疾病、不讲治疗方法”。
张大春形容自己是健康观念“翻译家”。他最擅长用通俗易懂的语言，将身体、医生、自然、疾病的“语言”，翻译成老百姓可以听得懂的大白话，真正让老百姓听得懂、做得到、用得上、有效果。
之所以从事大众健康传播，其实主要是父亲和自己的经历，因为张大春的父亲当时是糖尿病恶化而去世了。父亲患糖尿病后在饮食上非常节制，身体一直比较好。后为吃了降糖药，但是饮食上却放开了，结果病情却迅速恶化，最终不治身死。这件事对他的触动非常大，开始对饮食习惯有一定的了解。
张大春后来由于生活不规律，出现了比较严重的胃痛，多次求医却不断根。后来，他改变生活习惯，再配合一些营养剂，却让胃病不再复发。
这些亲身经历，让他对营养健康知识产生了极大的兴趣，于是自学营养健康知识，甚至还考取了国家营养师资格证书。在达到一定的程度之后，他发现很多疾病是可以通过日常生活习惯的改变来预防的，于是，他开始了总结一些好的生活习惯并且坚持践行，发现效果很好。通过多年的努力，他形成了自己独特的健康理念。
张大春认为，要实现健康，要把好“5道关”。
第一道关：饮食关。病从口入，不仅仅是指细菌会通过口腔入侵人体，而且更重要的是疾病也是吃出来的。比如长期摄入高油的食物，会得高血脂症；长期摄入过量的糖，会得糖尿病。因此，张大春建议在饮食方面一定要注意把好关，平时多吃一些蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪、高盐食物和腌制食物。
第二道关：肛门关。很多人不重视拉的问题。其实，这也是非常重要的道关口。如果排泄不好，同样会引起疾病。他建议，如果出现了便秘的问题，一定要引起特别重视。
第三道关：运动关。在生活中，很多人不喜欢运动，喜欢宅在家里。张大春建议，每天都要进行运动，至少进行30分钟的锻炼，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，都是不错的选择。但是，他非常反对过度运动，动不动跑个全马、半马，其实对身体并没有好处。
第四道关：睡眠关。这是人体器官恢复生理机能的重要方式。张大春建议每天至少要睡8个小时。最好是晚上11点睡，早上7点起床。
第五道关：心态关。张大春认为，现代人的心态严重失衡，过于追求名利、金钱和地位。张大春建议要学会调整心态，不要追求不属于自己的东西，要知足常乐。
这些理念看起来非常平常，但是如果坚持下来，是非常有效果的，也是不花钱的养生。对于老百姓来说，与其生病了没钱治，不如实实在在不花钱养生。除了这些健康理念，张大春还有很多具体养生方法和小窍门，具有非常强的指导作用。他全部在自己的专著《健康观念“治疗”》一书进行了详细的阐述。
此书出版之后，受到了普通老百姓的热烈追捧，认为这是老百姓自己的养生宝典。目前此书已经加印8次，累计达到40多万册，成为当前健康养生书籍的顶流之作。
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