有氧运动心率
精选回答(2)
赵曙光 副主任医师 太和县人民医院 三甲
擅长：呼吸困难综合救治、创伤性/或非创伤性急症出血的微创介入治疗、急性中毒一体化救治等。
提问
有氧运动时心率的参考范围为60-100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也是一种良好的体育锻炼方法，其运动特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动时，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有氧运动是一种持续5分钟以上，每次30分钟以上的中等强度的运动，其运动强度有一定要求，心率需达到100次/分以上，其心率的参考范围为60-100次/分。有氧运动可以减脂，提高心肺功能，增加血管弹性，还可以促进血液循环，增强体质。但如果心率过快，可能会导致心肌的耗氧量增加，从而导致心肌供血不足，患者可能会出现胸闷、胸痛等不适症状。另外，如果心率过慢，可能会导致心脏泵血量减少，从而导致人体各组织器官缺血、缺氧，患者可能会出现头晕、乏力等症状。
建议患者根据自身的具体情况，选择合适的有氧运动，以达到更好的锻炼效果。同时，患者在进行有氧运动时，还要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。如果在进行有氧运动后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
贾医生 副主任医师 39互联网医院
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
提问
你好，有氧运动是指人在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，一般情况下有氧运动时心率应该达到100次以上，也就是说心率等于170减去年龄。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激，有利于身体健康。
医生回答(5)
姜文新 主治医师 三甲
提问
有氧运动心率人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后，就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。首先记住安静时的脉搏数，可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后数15秒钟，再乘4，这样一来就知道自己安静时的心率了。第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。计运动心率运动心率算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄/2。女子最高心率=220-年龄。
刘红砖 主治医师 三甲
提问
有氧运动心率：有氧运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
提问
有氧运动心率您好，有氧运动是指长时间运动如慢跑、打球、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操、爬山、太极拳等。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。所以每项运动持续时间大于15分钟，最好是30－60分钟。如果您体质较好，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/分钟。有问题再联系，祝好。
李同全 主治医师 三甲
提问
有氧运动心率：健康成人的心率为60～100次/分,大多数为60～80次/分,许多因素都影响心率,如体位改变,体力活动,食物消化,情绪焦虑,妊娠,兴奋,恐惧,激动,饮酒,吸烟,饮茶等,都可使心率增快.此外,年龄也是一个因素,儿童心率往往较快.特点是心率加快和转慢都是逐渐进行,一般每分钟心率不会超过140次,在成年人中,女性的心率一般比男性稍快.同一个人,在安静或睡眠时心率减慢,运动时或情绪激动时心率加快,在某些药物或神经体液因素的影响下,会使心率发生加快或减慢.
提问
有氧运动心率：心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，即运动强度越大，心也跳得越快，因此，临床上常通过运动中心率的测量来了解运动强度的大小。一般认为运动中适宜心率为最高心率的70％―80％。而最高心率可通过公式计算获得，对于一般人来说，“最高心率＝220－年龄”；而对于经常运动的人来说，“最高心率＝210－0.8×年龄”。还有一种计算运动中适宜心率的方法，是通过安静时的心率计算的，“运动中适宜心率＝安静心率＋安静心率×（50％―70％）。周靖还介绍了一种计算运动中适宜心率最简单的方法，“运动中适宜心率＝170―年龄”。
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
症状起因：焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有：1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；2、心理因素，如认知、情绪等；3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。
可能疾病：慢性疲劳综合症 电脑狂躁症 密码综合症 周末焦虑症 儿童精神分裂症
常见检查： 心理年龄测试
就诊科室：心理
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