正念APP：身心健康的秘密武器
正念APP：身心健康的秘密武器
最近，我发现了一个超级棒的宝藏应用——正念APP，它不仅能帮助我管理身体健康，还能调节我的心理状态。自从我收到生日礼物Apple Watch后，就开始用它来监测自己的身体状态和记录健身数据，但直到最近，我才发现这个应用的功能远不止这些。
正念APP有三个主要模块：心理状态、沉思和呼吸。其中，我最喜欢的是心理状态和呼吸这两个功能。呼吸练习的时长可以选择1到5分钟，跟着手表上的图形变化和震动提示，轻松调节呼吸节奏。即使没有正念练习的经验，使用起来也非常简单。
呼吸与情绪 ️
呼吸是我们最自然的生理功能之一，但我们往往忽略了它的重要性。呼吸会随着情绪的变化而变化：焦虑时呼吸变得短浅，害怕时人会屏住呼吸，而愉快时呼吸则缓慢而均匀。通过将注意力集中在呼吸上，我们可以觉察到自己的情绪和身体变化，帮助我们回到当下，感受生命的本质。主动调节呼吸还能改变我们的身体状态，缓解焦虑和抑郁，让疲惫的大脑得到休息和恢复。
记录情绪，做情绪的主人
每次做完呼吸练习后，我都会记录自己的心理状态。APP提供了从非常愉快到非常不愉快的7个选项，并且每个选项都有对应的颜色渐变，这样即使是在“愉快”这一选项下，我也可以记录下不同的愉快程度。更棒的是，APP还提供了描述具体感受的情绪词汇，帮助我们为情绪命名。很多时候，我们很难用确切的词汇描述当下的感受，而觉察和命名则帮助我们与情绪保持一定的距离，这样我们才有空间听懂情绪带来的重要提示，思考如何应对这些感受，或者采取哪些实际行动来解决问题。
没有手表也能用
当然啦，如果没有手表，也能做呼吸练习和情绪记录。与其感到焦虑，不如来个5分钟的自我关照吧。
总的来说，正念APP是一个非常实用的工具，不仅能帮助我们管理身体健康，还能调节心理状态。如果你也在寻找一个能够帮助你觉察和调节心理状态的应用，不妨试试正念APP吧！
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