Apple watch 正念用法
Apple watch 正念用法
第一次看到这个词实在苹果手表，有个正念的APP，里面包括沉思和呼吸各一分钟。
第一次去做了尝试，没想到专注于呼吸一分钟那么难，脑海里总有思绪在飘荡……
今天在《洞见》读到了关于“冥想”，似乎找到了些许方法：
“专注于呼吸并不只是为了体察呼吸。其目的在于稳定你的心绪，使大脑摆脱日常的关注点，使你能够以清晰、不疾不徐、相对镇定的方式观察正在发生的事情。而“正在发生的事情”尤指头脑中正在发生的事情。内心涌起各种情绪，例如悲伤、焦虑、烦躁、宽慰、喜悦，你要尝试换一种有利的角度去体验这些情绪，既不留恋好的，也不逃避坏的，而是直截了当地体验它们，观察它们。这种新的视角可以作为起点，见证你与自身情绪之间彻底、永久的改变；如果一切顺利的话，你就可以不再受情绪的奴役。”
前几天感冒了，开始不舒服的第一天喉咙很不舒服，当时我就感觉很烦燥，但我不想一直这么烦，于是我告诉自己，不舒服的喉咙就是一种不舒服的感觉罢了，没必要挂钩上“烦躁”这种情绪，就当不舒服的喉咙是我此刻自然存在的一部分，这样一来我就以观察视角去看自己的身体，反而不那么烦躁了。
这个过程中也无意识的用上了觉察，区分了客观事实（喉咙不舒服）和主观情绪（烦躁），摆脱了情绪控制。
每天进步一点点，与大家共勉
相关知识
使用 Apple Watch 来练习正念
Apple Watch
Apple Watch怎么使用 Apple Watch健康功能使用手册【详解】
Apple Watch 使用手册
在 Apple Watch 上开始使用健康功能
使用 Apple Watch 监测你的心率
Apple Watch隐藏神技，必看
从 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上删除内建 Apple App
在 Apple Watch 上检查心率
锁定或解锁 Apple Watch
网址: Apple watch 正念用法 https://m.trfsz.com/newsview1102585.html
