必须收藏的一些关于亚健康的知识！
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#u4e9au5065u5eb7#","isPlus":0,"builderId":2550090096,"post_no":1,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":0,"pb_tpoint":null}}" data-pid="126200632786"> 一、在现代社会生活环境中为什么会出现亚健康的状态？1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望这样的环境就会造成亚健康。2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替这样的环境就会造成亚健康。3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情 “ 透支 ” 现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶这样的环境就会造成亚健康。4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保持岗位， 不得不承受越来越重的压力，陷人越来越多的矛盾这样的环境就会造成亚健康。5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识， 创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担这样的环境就会造成亚健康。6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得 更加谨慎和困难这样的环境就会造成亚健康。7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征这样的环境就会造成亚健康。8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感情生活 的信心，影响了人们情感生活的质量这样的环境就会造成亚健康。9、我们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由这样的环境就会造成亚健康。10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上弱化人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验，这样的环境就会造成亚健康。二、亚健康状态人群如何进行饮食调理？中医学认为，人体的平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存 在的，于是，中医有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养， 五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则， 还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也 是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、 扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：1.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红 枣、桔、杏仁等食物。2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、 苡仁米、饴糖。3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食 用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲 劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香 菇等蔬菜和水果。5.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼 肉、酸枣仁、柏子仁等。6.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼 肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟 地、白芍煎服。亚健康：亚健康是指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状 态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康症状：临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头 痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易 于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐 惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有 不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关 系，难以进行正常的社会交往等。什么是亚健康：亚健康是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是 很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康如何调理：1.养成良好的作息习惯， 注意劳逸结合，保证充足的睡眠。2.积极进行体育锻炼，适当增加有氧运动。3.学会调节自己的情绪， 避免形成恶性循环。饮食调理：合理饮食，注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素、矿物质及无 机盐的食物。#亚健康# 天府十三 2楼2019-06-21 16:11相关知识
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