如何做好「健康管理」
致每一位疏于健康管理的人
千里堤坝，毁于蚁穴，这个道理大家都懂，可是对于自己的健康，则很少有人会意识到，你自己正是疾病的制造者。
漏斗，总是在不知不觉中，流失了不该失去的东西，如果一个人的健康，存在类似的漏斗，那么，你的健康，就会让你的生命活力，在不知不觉中悄悄地流失，流失的是营养的的效率，流失的是生命中的修复与自愈能力，流失的是你的整体健康。
健康是身体的基础和保障，是每个人一生中值得投资，但往往得不到重视的一项资产。如何评估一个人是否真正重视健康？要看你在日常生活中是否愿意主动采取有效的措施和行为来维护和改善自己的健康。一个人只有重视健康，才有可能做好自己和家人的健康管理。
如何定义健康？
世界卫生组织对健康的定义为：健康是指一个人在生理上、心理上和社会适应性上的一种完好状态，而不仅仅是没有出现疾病或虚弱现象。而据世界卫生组织一项调查结果表明，全世界健康的人仅占5%，患病的约占20%，而75%的人则是处于亚健康状态。
世界卫生组织对健康定义进一步细化出10项标准，其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容。
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· 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
· 善于休息，睡眠良好。
· 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
· 能够抵抗一般性感冒和传染病。
· 体重得当，身材均匀；站立时，头、肩、臂位置协调。
· 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
· 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
· 头发有光泽、无头屑。
· 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
很多人将年轻当资本，但健康绝不是“苦尽甘来”，没有什么先苦后甜！它更像是“储蓄银行”，年轻时存进健康，年老后才会收获好身体。健康是一道单行线，唯有日复一日，做好健康管理，才能拥有好身体！那如何做好健康管理？
要有健康意识
思想引导行动，行动决定结果。首先要培养自我健康意识，知道哪些行为伤身体，哪些行为对身体有益。只有健康的思想在心里萌了芽，才有机会改变工作、生活中的一些坏习惯，塑造好身体。
做好健康管理
对于健康问题，自己比老天爷更靠谱。学会自我管理和日常保健，有意识的从心理、环境、营养、运动等多个角度，做好健康维护，是预防疾病，打造好身体的一项有效途径。
生活好习惯
老话讲：早睡早起，精神百倍。现在人有一个普遍现象就是晚上睡不着，早上起不来，许多人都养成了熬夜的习惯。而熬夜对人的健康而言，是一件百害而无一利的事。
吃好3顿饭，睡好8小时觉。保持规律作息，保证充足的睡眠，增强身体素质，才能更好地提高工作效率，应对生活琐事。
好身体，
赢在【自我健康管理】
培养健康意识
做好健康管理
使用健康工具
你的健康，取决于你！
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