首页 > 资讯 > 一天摄入多少大卡

一天摄入多少大卡

泰然健康网
2024-11-26 14:25

相关推荐

刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一天摄入多少大卡可以减肥每天摄入的大卡是多少才能减肥，这个问题要取决于每天消耗是多少，这是一个收支平衡的问题，如果想减重、减肥，应该是让自己消耗的热量大于每天摄入的热量。所以医生没办法回答每天要摄入多少，应该是要把摄入和消耗进行一个综合的比较，一定要保证消耗的热量大于摄入的热量，才有可能会达到减重或者减肥的效果。有的人体重比较大，减肥的时候其实已经吃的比较少了，但问题是吃了以后不运动，每天躺着不动，消耗的也少。而且含脂肪多的人跟含肌肉多的人相比，含肌肉多的人的基础代谢率高，基础代谢率就是指一个人什么都不干，每天身体维持生命必须所消耗的能量。要是一个人的基础代谢率高，吃的又少，体重自然就会降下去，而肥胖的患者因为含脂肪比较多，所以基础代谢率本身就会偏低一点。这个时候吃的少，但是基础代谢率超过了摄入的热量，这个体重自然就不会减下去。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥一天摄入多少大卡在减肥过程当中，每天摄入的大卡数或推荐摄入的大卡数因人而异，与年龄、性别、包括生活习惯，身体里的肌肉脂肪组织比相关。如果想了解具体的身体基础代谢率，以此指导日常饮食的摄入量，就需要医院去测量体成分。通过体成分中基础的代谢、消耗的热量了解身体代谢率。因为日常除了维持正常的身体生理功能所需要消耗的热量，学习工作和生活活动同样需要消耗一定的热量，部分人采用运动的方式减肥额外也消耗部分热量。所以如果想知道个人在减肥过程当中需要摄入多少热量，达到预期减重的目标时，需要咨询营养师，并通过医院相关检查。根据检查和个人的情况，营养师才能给到相对较为准确、适合的热量摄入推荐。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲一个人一天摄入多少大卡可以减肥一个人一天摄入多少大卡即卡路里可以起到减肥作用，取决于个体具体身高、体重及劳动强度。若劳动强度相对较大，一天摄入的能量只要低于劳动消耗能量，即可起到减肥效果，比如每天劳动消耗3000kcal热量，每天摄入的能量在3000kcal以下，便能起到减肥作用。因为减肥本质在于每天摄入能量少于运动或劳动消耗能量，形成机体能量负平衡。所以关于一天摄入多少卡路里才可起到减肥作用，关键在于每天运动或劳动消耗的卡路里数量。若每天摄入的卡路里数值多于或等于劳动消耗的卡路里数值，便不具有减肥作用甚至可能增肥，所以一个人一天摄入的卡路里需与每天消耗的能量相匹配，才能起到减肥作用。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲每天摄入1000大卡能减肥吗对于正常成年人而言，如体重在60kg左右，每天摄入1000大卡的热量不能满足身体需要，这时会动用身体里积存的热量，能够达到减肥的效果。根据我国的膳食指南规定，人体每天所需要的热量与体重、活动程度有关。如果标准体重是60kg的成年人，在安静、休息状态下每天需要消耗的热量是在1500-1600大卡，如果进行中等量的运动，每天需要1800-2000大卡。如果是重体力劳动，甚至是在高热环境下工作，每天所需要消耗的热量会更高。所以即使按照正常人在安静状态下消耗的热量来计算，每天摄入1000大卡也低于人体需要，所以能够起到减肥作用。于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50一天摄入多少蛋白质"成人常规每天摄入的蛋白质量为每千克体重的0.8g，不同年龄段的人群以及性别不同，每日需要摄入蛋白质的量也不同。n我国居民的膳食以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐量为每天每千克体重的1.16g，处于生长发育阶段的儿童、孕期妇女、疾病恢复阶段以及运动和劳动需要增加肌肉时，均应增加蛋白质的摄入量。建议成年男性每天摄入蛋白质为65g，成年女性每天摄入蛋白质为55g，孕中期妇女每天摄入蛋白质为70g，孕晚期妇女每天摄入蛋白质为85g，哺乳期妇女每天摄入蛋白质80g，14-18岁男童每天摄入蛋白质75g，14-18岁女童每天摄入蛋白质60g。蛋白质广泛存在于动物性食物中，植物性食物大豆也可以提供丰富的优质蛋白质。蛋白质还存在于各种主食、豆类中，所以日常饮食很容易满足蛋白质的推荐摄入量。n进食蛋白质前要先摄入其它物质，在接近饱腹时再摄入富含蛋白质的食物。在进食蛋白质类食物时讲究温或者冷，忌吃热或者烫的食物。对于3岁以下的小孩不建议大量补充，最好的营养品就是母乳，否则容易出现腹泻、呕吐、过敏等不良症状。"刘冠媛主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68一天摄入多少碳水化合物一天摄入多少碳水化合物，因人而异，根据年龄段的不同而不同，跟运动量的不同也不同，所以不能一概而论。一般情况下，摄入5-6g/kg的碳水化合物基本够一天常规使用。但对于体育活动较多的年轻人来说，显然不够。由于年轻人体育活动比较多，因此通常需要适当增加碳水化合物摄入量。但对老年人而言，由于老年人本身的代谢比较慢，运动量也不大，因此所需的碳水化合物值也会有所下降。例如，平时体重为50kg的女性，通常所需的碳水化合物为250g/d。若每天十分自理，需要0.5-1小时的体育锻炼，则可能要增加碳水化合物。上述为每人碳水化合物每天所需的量，因为每个人消耗的不一样，所以每个人需求量也不一样。一般情况下，大多数人在没有剧烈运动的状态下，150-200g/d的碳水化合物基本够用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲每天摄入多少蛋白质好正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质，一两半瘦肉大概能够提供15克的蛋白质。而再吃一两豆子50克大概能够提供17.5克。如果再吃五两的粮食，基本上能够达到每天每公斤体重1.0克，对于60kg体重来讲正好是60克左右的蛋白质更合适。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲正常每天需要摄入多少热量正常人每天需要摄入多少热量，这个问题不能一概而论，需要根据人消耗体力的多少，而进行具体的分析。对于轻体力活动者，例如从事脑力工作者和行政管理者，男性每人每天需要2600kcal的热能就可以，女性需要2100-2300kcal的热量，就足够每天都工作。对于中等体力活动，例如从事体育运动的人员、服务行业的人员、售货员或每日步行超过3个小时以上的工作者，需要根据公斤体重来计算所需的热量，所需要的热量是35-40kcal/kg。对于重体力活动者，例如职业运动员，每天所需要的热量为3000-3500kcal。阎文昭副主任医师河北医科大学第三医院三甲肝硬化限制什么摄入肝硬化分为代偿期和失代偿期，另外因为肝硬化门脉高压的程度不同，部分患者有严重的食管和胃底静脉曲张，部分患者仅有轻微的曲张。所以限制饮食摄入取决于患者所处的阶段和具体病情，常见情况如下：1、在肝硬化早期时，患者食管中没有明显的静脉曲张，也没有腹水，此时需要保证适当的高蛋白饮食，保持人体的白蛋白处于相对比较高的安全水平即可；2、肝硬化进入失代偿期，患者往往处于低蛋白血症的状态，食管和胃底静脉会有严重曲张，此时患者要减少腹水出现，适当限盐、限水。也应该适当高蛋白饮食给肝脏合成白蛋白足够的原料，保证白蛋白在比较高的水平，以减少腹水的出现。另外，对于肝硬化比较严重的患者，吃饭一定要吃软食，避免吃生硬、有棱角、脆片样、摩擦力比较大，比较粗糙的食物，从而降低消化道出血的风险。杨伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人一天摄入多少卡路里"人体每天所需要摄入的热量与不同的性别、身体活动的情况、体重的大小都有明显的关系，轻体力活动的女性每天需要1500-2000大卡，轻体力活动男性则是2000-2400大卡。在日常所购食品的营养标签当中，每日所需标准百分比是以2000卡路里的饮食作为标准，2000卡路里是人体每日饮食摄取的大概平均值，但是人的身体可能需要多于或者少于2000的卡路里，不同的身高、不同的体重、不同的性别、不同的年龄以及每天体力活动的情况，都会影响对于热量的需求。n当身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素，基础代谢率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。体力活动是消耗卡路里的第二大因素，包括人体的所有活动，食物的特殊动力学作用也就是食物的热效应，主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般来讲，成人一天摄入1500-2000大卡的热量是比较合适的，也需要根据不同的性别、年龄和体重来进行酌情的增减，以进行精确的计算。"