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适度运动可降低心脏房颤风险

泰然健康网
2025-04-07 11:47

美国纽约大学朗格尼健康中心的研究团队有一项重要发现，适度运动对降低心脏房颤风险有着积极的作用。心房颤动是一种常见的心律失常，即心律不齐的一种类型，简单来说，就是人的上心房会快速且不规则地跳动。如果这种情况不加以治疗，就可能导致像中风、心力衰竭等严重的健康问题。

研究团队是怎么得出这个结论的呢？他们没有采用那种依赖参与者自己估计活动水平的方式，因为这种方式往往不准确。他们选择使用Fitbit记录的数据来客观地衡量体育活动情况。他们对6000多名美国男女进行了研究，通过分析这些人在“我们所有人”研究计划中的数据来开展这项工作。

“我们所有人”研究计划是美国国立卫生研究院发起的一个项目，这个项目很有意义，它希望把那些在以往医学研究中没有被充分代表的人群，像少数种族成员、女性和居住在农村地区的人都包含进来。项目里有数十万参与者，他们要完成问卷调查、提供血液样本、记录身体测量数据，而且他们的健康状况会被长期跟踪。

研究团队从这个项目中选取了使用Fitbit设备并且允许将Fitbit和电子健康记录链接到“我们所有人”数据的6086人。首先在一年内跟踪这些人的活动信息作为一个基础数据，然后再进行五年的随访，看看哪些人被诊断出患有心房颤动。当然，在这个过程中，他们也考虑到了像年龄、性别和高血压史这些已知的可能导致心房颤动的因素。

研究结果显示，每周体育活动量比较高的人，患心房颤动的风险就比较低。如果每周能增加一小时的体育活动，心房颤动这种最常见的不规则心跳的风险就能降低11%。具体来说，那些平均每周进行2.5 - 5小时活动（这个活动量是美国心脏协会推荐的最低活动量）的人，患心房颤动的风险降低了60%；而每周活动超过5小时的人，风险进一步降低了65%。哪怕是适度的中等强度到剧烈运动，就像快走、打扫房屋、游泳或者慢跑之类的，都能让风险降低。

这项研究和之前的研究相比有一些优势。以前也有用活动监测器研究心房颤动的，但是早期的研究存在不足。比如说，有一个早期研究，研究人员给参与者提供监测器，可是只跟踪了一周，这样很可能无法准确捕捉到参与者正常的锻炼习惯。而这次的新研究规模是同类研究中最大的，评估的是参与者全年的数据，并且只选择了那些本身就已经拥有这些设备的人。

研究首席作者Souptik Barua博士提到，这个研究结果凸显了运动类监测器在医学研究中的价值。因为这些设备能够提供一种多年客观测量运动的方法，从而让研究人员能更深入地了解不同的活动模式是怎样影响健康的。比如说，他们接下来就打算探索早晨或者晚上锻炼是不是对心脏健康有不一样的影响。

当然，这个研究也有一些局限性。Barua博士也指出，由于研究中的许多运动类监测器所有者是受过大学教育的白人女性，所以这个研究评估的群体多样性比“我们所有人”总体人口的多样性要小。而且这个研究不是为了确定运动本身是不是直接降低了心房颤动的风险，也没有检测运动降低风险是怎么发生的，更没有探究像收入或者教育水平这些因素在降低风险中是不是发挥了作用。不过，研究中参与者运动量和心房颤动发生之间的关联是非常强烈的。

科普知识：

心房颤动：心房颤动是一种心律失常疾病。正常情况下，心脏按照一定的节律跳动，心房先收缩，然后心室收缩，把血液泵到全身。但在心房颤动时，心房的电活动变得紊乱，导致心房快速而不规则地跳动。这会使得心房不能有效地将血液泵入心室，血液可能在心房内瘀滞，形成血栓。一旦血栓脱落，随着血流流向全身，就可能堵塞脑部血管引起中风，或者堵塞其他部位血管，还可能影响心脏的正常功能，导致心力衰竭等严重后果。