水果什么时候吃最好
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2023-05-29 12:02:53阅读：10690
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水果什么时候吃最好
吃水果的最佳时间一般为饭前1小时和饭后2小时左右，具体与身体情况以及水果类型等因素有关。
水果含丰富的营养素，不同时间段吃水果的养生功效也不同，且肠胃的吸收能力也不一。水果中的很多营养成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。水果是低热量食物，饭前1小时吃可以控制热量的摄入，有利于减肥。如果胃肠功能不好，建议饭后2小时吃水果，能减少刺激，且有助于食物的消化。对于儿童及少食多餐人群，在两餐之间可作为水果加餐。但切忌餐后立即吃水果，会增加胃肠负担，过多摄入能量。其次，睡前应避免吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。
水果虽营养丰富，但不宜贪多贪凉，以免影响身体健康。
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孕妇水果什么时候吃最好2023-11-07孕妇吃水果最好选择在两餐之间，也就是早餐和中餐之间的上午，中餐和晚餐之间的下午，这两个时段吃最好。因为水果是含糖比较高的食物，如果跟着每一餐吃，会在每一餐吃的食物已经增高血糖的基础上，使血糖继续上升，造成血糖更加高的情况。孕妇在孕期最好饮食要少量多餐，让孕妇的血糖更加稳定，更适于宝宝的生长，也减少孕期糖尿病的发生率。所以每一餐都不要吃太多，水果跟着每一餐吃就会增高血糖，在两餐之间吃就会使得血糖相对稳定一些。水果每天的推荐量是200-350克，也就是4-7两，不要吃得太多，因为水果吃多了也会造成血糖增加，水果最好是多几种类型，最好是当季、当地的水果。李莹副主任医师产科3591443水果沙拉什么时候吃最好2023-05-25"水果沙拉的食用时间并没有严格的规定，患者可以选择在一天当中的任何时间来吃水果沙拉。从沙拉的成分上来看晚上吃水果沙拉较好，早餐和午餐尽量吃饱，因为早餐和午餐关系到到一天的工作，晚餐可以尽量少吃，可以使用水果沙拉来代替晚餐。需要注意一般都会使用沙拉酱，这些沙拉酱比较甜，热量比较高，患者如果出于减肥的目的想吃水果沙拉，应该选择用低脂肪的沙拉酱。用酸奶来代替沙拉酱也可以。水果沙拉里面的成分并不固定，大部分以蔬菜和水果为主，或者患者可以选取自己喜爱的蔬菜和水果用于制作水果沙拉。"播放语音谷阔副主任医师消化内科3980067血糖偏高吃什么水果好，什么时候吃，吃多少2023-06-08血糖偏高的时候，一般都不建议吃水果，因为大部分水果都比较甜。如果实在要吃，一般就吃一些含糖分比较低的水果，如黄瓜、萝卜、西红柿等。一般建议患者在血糖控制了以后，再适当吃水果。如果血糖没有控制，又吃含糖很多的水果，可能会导致血糖变得更高，增加血糖控制的难度，如果血糖升高幅度较大，还可能会导致糖尿病的急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、高糖高渗状态等。因此在血糖控制不好的时候，还是不建议吃含糖分高的水果。如果血糖控制平稳，可以适当吃水果，量一定要控制，大约每餐是正常人每餐的1/3-1/4。举个例子，一个苹果分4份，糖尿病患者每餐吃其中的1份，一天3-4次吃完。另外糖尿病患者吃了水果以后，还要注意监测血糖，以了解这种水果对血糖的影响，是否升血糖很厉害，做到心中有数，避免因为吃水果导致血糖波动过大。刘泽灏副主任医师内分泌科2618125生理期可以吃哪些水果，哪些水果不能吃2023-12-25生理期很多的水果都可以吃，比如榴莲、芒果、苹果、葡萄、猕猴桃、草莓、蓝莓、橘子等。一般在室温下的水果可以直接吃。但是如果在冰箱内保存的水果，建议拿出来之后用热水泡一泡或者是放置在室内，使局部温度升高再吃，避免由于温度太低而导致子宫局部的血液循环受到影响，导致经期下腹部疼痛或者月经血颜色变深等，因此要特别注意。在月经期不建议吃寒凉性的水果，每个人的个体差异不同，尤其是有些人对寒凉性的食物或者水果比较敏感，比如西瓜。西瓜本身有一定的营养价值，在夏天的时候吃西瓜有消暑解渴的作用。并且西瓜含有大量的水分和一定的糖分，能补充能量，缓解口渴症状。但是吃多了有可能就会伤脾胃，所以在生理期的时候一定要少吃西瓜等寒凉水果，以免引起胃肠道不舒服或者对月经造成影响。徐艳娟副主任医师妇科3231377感冒吃啥水果2023-01-20感冒以后可以吃一下水果对感冒有帮助的： 1、苹果，苹果属于便宜的水果，还有丰富的维生素C，有利于退热和治愈感冒，又增加患者丰富的营养物质。 2、香蕉，可以在患者感冒时食用。香蕉，属于寒凉性的水果还有很好的退热作用，可以帮助治疗感冒，缩短感冒的病程。 3、荸荠，荸荠可以明目、退热，治疗痔疮，下便下血等。荸荠对预防流感、高血压有很好的作用。 4、草莓，草莓酸甜可口，有很好营养价值，又可清热泻火，补充营养对于感冒也有帮助的。播放语音李建武副主任医师呼吸内科2207687克罗恩病可吃哪些水果2023-09-18"克罗恩病的病人首先可以吃山楂。山楂里面含有大量的人体所需要的各种氨基酸，还有多种有肌酸，还有一些介质酶可以进入胃里、帮助患者合成消化酶，能够促进患者体内肉食消化，有助于胆固醇的转化，可以让克罗恩病人的消化不良得到缓解。还可以吃葡萄，葡萄里面大部分是葡萄糖，这种营养物质会很快被人体吸收，所以低糖的克罗恩病人，吃一些能够起到很好的补糖作用。葡萄可以抗氧化，经常吃还能起到美容美颜的作用，也具有一定的开胃功效。还可以吃菠萝，菠萝里面有很多菠萝蛋白酶，这些可以加快患者的新陈代谢，能够改善患者的血液循环。当然，还可以吃猕猴桃，可以很好地清除患者体内的垃圾，而且猕猴桃中还含有较多的膳食纤维和蛋白质、分解酵素，能够让有害的代谢产物排出体外。注意：一次不要吃太多这些水果，很容易刺激患者的胃酸分泌，反而引起不好的效果。可以将这些水果榨成汁，更容易被消化吸收。"播放语音张珣主治医师消化内科2910886血糖高可以吃哪些水果2024-07-17血糖高可以吃樱桃、桃子、苹果、柚子、李子等，这些水果的含糖量比较低，可以避免食用后血糖剧烈波动。1、樱桃：樱桃的含糖量相对较低，且富含维生素C，还有抗氧化剂，如花青素，有助于维护心血管健康。2、 桃子：桃子含糖量适中，含有丰富的维生素A、维生素C，其中纤维含量有助于减缓食物在肠道中的消化速度，有助于控制血糖水平。3、苹果：苹果中的苹果酸、果胶以及丰富的膳食纤维可以延缓餐后血糖的升高程度，维生素和矿物质也能为身体提供必要的营养。4、柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维，且含糖量相对较低，还含有柚皮苷等有益健康的化合物，具有降低胆固醇和血糖的作用。5、李子：李子的含糖量不高，且富含纤维素、维生素、微量元素等，适当食用可以为身体补充营养，加快代谢速度，对血糖影响较小。血糖高怎么吃水果？食用时间：最好在两餐之间食用水果，如上午10点左右或下午3点左右，可以避免与正餐的糖分叠加，导致血糖迅速升高。控制用量：每天吃水果量应控制在50-150克，建议每天吃2-3次水果，每次约50克，如5-6颗樱桃、1个桃子等，能够避免血糖的剧烈波动。调整方式：尽量直接食用完整的水果，而不是将其榨成果汁。果汁中的纤维含量较低，且糖分更容易被快速吸收，可能导致血糖迅速升高。适当搭配：可以将水果与一些富含蛋白质的食物一起食用，如坚果、酸奶或全麦面包等，可以减缓水果中糖分的吸收速度，有助于稳定血糖。孙贺副主任医师内分泌科6500荨麻疹吃啥水果2023-02-07"荨麻疹的患者在吃水果的时候，一般要考虑引起荨麻疹的病因。如果患者出现荨麻疹不是由食物引起，可以正常进食，包括水果。水果里面含有丰富的维生素，每天吃一定量的新鲜、绿色、应季的水果，对机体的健康非常有益，比如苹果、橘子、香蕉、梨、葡萄都可以吃，但是不要吃平常不经常吃的水果或者很容易引起机体过敏的水果。健康饮食可以保证机体正常代谢需要，增强体质，改善机体的免疫力。"播放语音于丽红主任医师医学影像科5325674经期可以吃的水果2023-06-23"经期可以吃的水果很多，或者说绝大多常温下的水果都可以吃。如果是反季节水果，或者放置冰箱的水果，最好不要吃，因为比较生冷寒凉，容易导致经来不畅或者出现小腹疼痛、月经量减少、颜色发黑等现象。常温下的水果，比如苹果、橘子、猕猴桃、莱阳梨都可以吃，但注意不要吃过多的水果，否则容易导致腹痛、腹泻。对胃不好的水果也尽量少吃，比如胃酸过多的人，就不要吃石榴或者山楂。如果平时体质偏寒，最好就不要吃梨子。如果平时身体非常健康，即便是来月经期间，常温下的水果也可以不受限制。"播放语音胡春杰主任医师妇产科4072280哺乳期可以吃哪些水果2023-03-16"后期对于水果食用没有特殊的限制，可以正常使用。但是水果属于生冷食品，产褥期由于肠道功能恢复仍然不是很好，有可能会导致刺激性腹泻或者是便秘，因此吃水果要适量，避免过多生冷食物摄入引起腹泻。另外，由于水果含有的糖分较多，如果孕妇本身有妊娠期糖尿病，在产后对于水果的摄入也要有所控制，避免血糖异常升高。另外，水果过多食入也就是糖分过多摄入，还可能会造成产褥期肥胖，因此虽然在产后可以正常进食水果，但是要控制总量，避免进食过多，尤其是每天的水果摄入量过多。可以每天进食一个水果，保证均衡营养摄入，同时避免过多的糖分摄入。"播放语音毛滢副主任医师妇产科8869257荨麻疹吃啥水果2023-02-07"荨麻疹的患者在吃水果的时候，一般要考虑引起荨麻疹的病因。如果患者出现荨麻疹不是由食物引起，可以正常进食，包括水果。水果里面含有丰富的维生素，每天吃一定量的新鲜、绿色、应季的水果，对机体的健康非常有益，比如苹果、橘子、香蕉、梨、葡萄都可以吃，但是不要吃平常不经常吃的水果或者很容易引起机体过敏的水果。健康饮食可以保证机体正常代谢需要，增强体质，改善机体的免疫力。"播放语音于丽红主任医师医学影像科5325674克罗恩病可吃哪些水果2023-09-18"克罗恩病的病人首先可以吃山楂。山楂里面含有大量的人体所需要的各种氨基酸，还有多种有肌酸，还有一些介质酶可以进入胃里、帮助患者合成消化酶，能够促进患者体内肉食消化，有助于胆固醇的转化，可以让克罗恩病人的消化不良得到缓解。还可以吃葡萄，葡萄里面大部分是葡萄糖，这种营养物质会很快被人体吸收，所以低糖的克罗恩病人，吃一些能够起到很好的补糖作用。葡萄可以抗氧化，经常吃还能起到美容美颜的作用，也具有一定的开胃功效。还可以吃菠萝，菠萝里面有很多菠萝蛋白酶，这些可以加快患者的新陈代谢，能够改善患者的血液循环。当然，还可以吃猕猴桃，可以很好地清除患者体内的垃圾，而且猕猴桃中还含有较多的膳食纤维和蛋白质、分解酵素，能够让有害的代谢产物排出体外。注意：一次不要吃太多这些水果，很容易刺激患者的胃酸分泌，反而引起不好的效果。可以将这些水果榨成汁，更容易被消化吸收。"播放语音张珣主治医师消化内科2910886经期可以吃哪些水果2023-08-19"女性月经期间，由于失血多容易导致体内的营养不良、贫血等症状，可以适当的选择温和性的水果食用，常见的苹果、橘子、桃、木瓜等，要补充其他的营养物质，比如肉、蛋、奶和新鲜的蔬菜。苹果可以加速新陈代谢，补充人体的营养物质，木瓜可以清除体内的废物，保持身心的清爽，如提子、桂圆、桃子、大枣、石榴、樱桃等水果，也含有较为丰富的氨基酸、维生素，能够提高身体的免疫力，有良好的美容、养颜，增加营养作用。注意不要一次性食用过多，防止引起脾胃不适或者腹痛、腹泻等症状，要在常温下使用，也可以打成果泥或者果汁，注意不要吃冰镇过的。"播放语音张锋副主任医师生殖健康科3459693哺乳期可以吃哪些水果2023-03-16"后期对于水果食用没有特殊的限制，可以正常使用。但是水果属于生冷食品，产褥期由于肠道功能恢复仍然不是很好，有可能会导致刺激性腹泻或者是便秘，因此吃水果要适量，避免过多生冷食物摄入引起腹泻。另外，由于水果含有的糖分较多，如果孕妇本身有妊娠期糖尿病，在产后对于水果的摄入也要有所控制，避免血糖异常升高。另外，水果过多食入也就是糖分过多摄入，还可能会造成产褥期肥胖，因此虽然在产后可以正常进食水果，但是要控制总量，避免进食过多，尤其是每天的水果摄入量过多。可以每天进食一个水果，保证均衡营养摄入，同时避免过多的糖分摄入。"播放语音毛滢副主任医师妇产科8869257吃哪些水果可以降血压2023-02-04一般推荐高血压的患者多食用猕猴桃、苹果、香蕉、草莓、蓝莓等含维生素、叶酸、植物纤维素、钾离子比较丰富的水果，此类水果可以帮助高血压的患者更好地维持血压。但需要注意的是高血压患者基础的治疗是服用降压药，食用水果并不能代替药物治疗，只是起到辅助控制的作用。因此高血压患者应根据自身不同的诱因进行相应治疗，同时注意饮食方面的因素。对于高血压合并糖尿病的患者，在吃水果时要注意血糖的波动，不要因为过量吃水果引起血糖比较大的波动，导致血糖控制欠佳。范永臻副主任医师心血管内科6266043减肥吃哪些水果2023-05-30减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果，比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬，这些水果中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好地调节脂肪的代谢，对于提高减肥效果都有着积极的作用。另外这些柑橘类的水果中，还含有丰富的有机酸，而有机酸能够很好地刺激胃肠道消化液的分泌。当胃肠道消化液分泌比较足时，脾胃的运化功能就会增强，此时就能够避免过多的食物淤积在体内，得到很好的分解、代谢和利用，避免能量蓄积，对于提高减肥效果有着积极的作用。橘子、柚子、橙子、柠檬这些水果中，含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。柑橘类的水果本身能量比较低，加上富含有膳食纤维，有着明显的饱腹感，因此有着很好的促进机体维持能量负平衡的作用，对于提高减肥效果的作用也会非常明显。张晓伟副主任医师营养科4251076萎缩性胃炎吃哪些水果2023-11-20萎缩性胃炎病人由于胃腺体萎缩，部分病人可以有消化不良的症状，吃水果时尽量吃好消化的水果，如橘子、香蕉、西瓜，含有维生素C，可以刺激胃黏膜分泌黏液和胃酸，帮助进行消化。但不要吃特别凉的水果及含有油性的水果，如牛油果等，可能不太容易消化。另外水果的量不要吃太大，萎缩性胃炎病人由于消化功能不好，有可能会出现相应症状。除此之外，糖分特别高的水果有时会使刺激胃黏膜，分泌胃酸比较多，可能引起反酸、烧心等症状。萎缩性胃炎病人水果不是完全禁忌，也不是很多水果都不能吃，通常有很多水果可以吃一点，只要注意别吃太凉的、量太大的水果即可。王天佑副主任医师消化内科3440744肾囊肿吃哪些水果好2023-07-26"肾囊肿根据发病的时间，分为先天性肾囊肿和后天性肾囊肿，根据囊肿的性质分为单纯性肾囊肿和复杂性肾囊肿。如果是单纯性肾囊肿，只需要定期观察，饮食上也不需要注意，和正常人一样并没有什么水果有利于肾囊肿的消失。n如果是后天性肾囊肿，况且是复杂性肾囊肿，需要辨别其性质以后排除恶性病变，处理方式跟良性肾囊肿是一样的。如果是诊断具有恶性病变的倾向，或者已经明确有恶性病变就需要外科处理，切除或者进一步进行别的方式治疗，这时候吃什么水果对它也没有什么效果，既无害也无益。"播放语音彭涛副主任医师肾内科1102887来例假可以吃哪些水果2023-11-06"女性在来月经期间可以吃的水果有很多，比如苹果、桔子、香蕉以及榴莲、桃子等。只要是常温下性质比较温和的，对月经没有影响的水果均可适量食用，但不要吃刚从冰箱里拿出来的水果以免对月经产生影响。如果有经血排出不畅可以适量吃山楂，有活血化瘀、促进子宫收缩、促进淤血排出的功效。水果中含有多种维生素、矿物质、以及糖、氨基酸等营养物质，可以补充人体所需的营养物质，对经期是有益的，只要不是寒性的水果就可以适量的吃不需要过分忌口。月经是女性的特殊生理期，除了水果之外饮食方面也要注意不要吃生冷、辛辣。刺激性食物，避免引起月经量的变化或发生痛经。"播放语音张晓莉主任医师妇科4378070卵巢囊肿吃哪些水果2023-06-22"当存在卵巢囊肿一定要做到均衡的营养，水果可以吃的，例如番茄、柠檬，水果甚至可以多吃香蕉，因为这样可以补充体内的维生素C，帮助肠道恢复正常功能，以免用力排便也会造成扭转和破裂的几率发生。同时还可以吃猕猴桃，包括榴莲甚至包括苹果，也有助于卵巢囊肿的频繁增大的几率发生。同时如果想通过吃水果来预防卵巢囊肿持续增大，效果不是特别的好，建议还是要根据卵巢囊肿的大小来进行判断，要不要进行手术的治疗。如果卵巢囊肿是十分大，再进行观察的意义不是特别的大。还是要尽量采取腹腔镜的方式来帮助把卵巢囊肿剥除，以免时间长它会存在再有恶变的倾向。"播放语音卢玉霞副主任医师妇科2655692没有更多了
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