高血压应如何调理以降低
调理高血压主要从生活方式、饮食、运动和药物治疗等方面进行调整以有助于降低高血压。
1. 改善生活方式：保持良好的作息时间，充足睡眠，避免过度劳累，培养健康的起居习惯，适当减轻工作和生活压力，避免紧张和焦虑。
2. 饮食调整：整体控制热量摄入，保持体重在正常范围。增加蔬菜和水果摄入，减少糖、油和动物性脂肪的摄入，限制盐摄入。建议每日食盐摄入量不超过6克。
3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。在运动时注意控制锻炼强度，并遵循由低到高的原则，避免剧烈运动，并根据个人身体状况调整运动方式和时间。
4. 药物治疗：根据医师的建议和处方进行药物治疗，需要长期按时按量服用。常用的降压药物有利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道拮抗剂、ACE抑制剂和ARB等。血压水平需要按照医师建议定期监测及调整。
5. 定期体检：高血压患者应定期进行体检，监测血压以及相关指标，如血脂、血糖、肾功能等，以及时了解身体状况，评估降压效果，进行调整。
综上所述，高血压患者需要通过多方面的调理来降低血压，需密切观察血压变化，并定期进行体检。如有异常情况，请及时就医并遵循医嘱。
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