【冬季怎么养肾】冬季吃什么养肾
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【导读】人体有两个肾脏，是我们泌尿系统重要的一部分，具有排出废物、调节体内水和内分泌等功能。冬季人体阳气下降，而人的阳气内敛藏于肾，所以冬季是藏的季节，也是养肾的季节。那么冬季怎么养肾呢？
人体的肾脏有生殖发育等重要的功能，被称为先天之本，所以我们应该注意保护好我们的肾脏。在冬季应该怎么来养肾才合适呢？
1、首先，在冬季养肾要找准时机，冬至日是农历冬季气候转折的界限，此后阴气开始消退，冬季开始展现活泼的生机。如果在此时进补，人体能够摄入的养分利用率会比较高，而营养也能充分发挥作用，是体质虚弱的人补养肾脏的最佳时期。
2、冬季阴冷，养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效，而有些肉类也有温补肾阳的作用，体质虚弱的人在冬季可以适量食补，以达到滋养益补的作用。
3、冬天天气比较冷，防寒能够更好的保养肾气，所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持，身心也能得到适度的调理。但要注意切忌紧闭门窗，室温不宜过高或者过低，有条件的还是要适当到户外进行运动，提高免疫力。
冬季寒冷，除了要注意休息调养身体外，还要多吃滋补的东西来补阳益肾，以减少疾病的侵害。那么冬季应该吃什么来养肾呢？
蔬菜含有丰富的维生素，对人体健康有好处，在冬季吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜，除了含有大量维生素外，还能补肾壮阳、提高精力，营养价值非常高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身的作用。
冬季适合滋补，羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美，还能温补强身。这些肉类含有丰富的蛋白质，营养丰富，而肉类中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋补肝肾、强健腰膝、改善软弱无力等作用。
很多人会选择在冬天食用药材进补，山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾的功效，适合体质虚弱的人食用，而这些食物搭配补肾的重要则效果会更明显。
补肾养肾的食材众多，如果合理搭配，不仅能有补肾益血的作用，还能让人大饱口福。接下来为大家介绍几款既美味又营养的补肾养生食谱。
1、黑豆排骨汤
材料：黑豆、排骨、调味品
做法：黑豆先提前用清水泡一夜备用；排骨洗净切块，用滚水煮开撇净浮沫；排骨和黑豆放入锅中煲2个钟；出锅调味即可食用。
黑豆有活血清热、补虚乌发的功效，而排骨能滋阴补阳，两者结合能补肾养血，非常适合体质虚弱的人食用。
2、韭菜鸡蛋饼
材料：韭菜、鸡蛋、面粉、胡萝卜、其他调味品
做法：韭菜、胡萝卜洗净切碎备用；鸡蛋打碎，放入韭菜、胡萝卜和面粉，加味精调味；放水搅打成糊状；锅中放油烧热，加入面糊煎熟即可。
胡萝卜和韭菜能温中行气、补肝益肾，虽然这道菜看起来清淡，但也有壮阳固精的作用。
3、乌骨鸡炖板栗
材料：乌骨鸡、板栗、生姜、盐
做法：板栗去壳、乌骨鸡去毛内脏洗净待用；将乌骨鸡、生姜和板栗放入锅中，加水焖煮两个钟；关火调味即可。
无机油滋阴补气的作用，板栗能够补肾强筋，两种食物共同搭配特别适合秋冬进补食用。
肾脏对于人体来说非常重要，就像树根一样，只有根深树叶才能茂盛，也只有肾脏健康，人的身体才能精气十足。而女性在冬季应该怎么养肾呢？
不少女性在冬季会出现手脚冰冷的状况，在冬天要注意足部的保暖。因为肾经起于足底，只有足部免受寒气侵害，肾脏才能健康。睡觉时脚部不能正对空调或者风扇，也尽量不要赤脚在潮湿的地方走动，以免冻伤足底的穴位。
如果大便不畅，不仅影响人的心情，还会伤及肾脏，所以女性冬季要保持大便畅通，多喝温水多吃蔬菜，而且要注意如果有尿意一定要及时排除，否则积存的小便也会侵害到肾脏，这也是养肾的重要方法之一。
我们的人体活动很多都要靠肾脏来配合进行，肾对人体来说非常重要。虽然冬季适合养肾，但也有一些事项需要我们去注意。
1、很多人会用食补或者药补来养肾，在进补时要注意适量，有些药材更不能随便乱吃。要注意营养搭配均衡，在进补的同时也要多吃蔬菜水果。
2、冬季温差较大，所以在冬天养肾的同时也要注意保暖，以免寒邪入侵，在晚上出门应该多穿衣服以防感冒。
3、冬天寒冷，人也会变得懒惰起来。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外，还要适当进行运动，提高自身素质。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 冬季养肾吃什么为何冬季养肾冬季养肾食物女人吃什么补肾女人补肾的食物女人喝什么奶粉好女人喝奶粉的好处女性吃什么保健品好 备孕期能用护肤品吗h型高血压诊断标准是什么月经不调流血不止怎么办月经期同房会不会导致怀孕在什么情况下月经才会推迟月经来之前体重会升高吗月经期间能查血小板吗验孕棒显示一深一浅是什么意思月经不规律会导致胎儿偏小吗月经来血里有黏黏的是什么子宫性不孕要怎么治疗月经刚完可以做白带常规检查吗吃螃蟹过多会不会影响月经为什么来月经时全身都不舒服月经期可以拔牙吗相关知识
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