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如何手动将锻炼添加到Apple Fitness

泰然健康网
2025-04-08 05:50

在Apple Watch上跟踪您的锻炼和进度是保持健身目标的重要方式。这就是Apple Watch上的活动和健身功能如此方便的原因。只需点击几个按钮，它就会为您记录锻炼情况。您只需要专注于达到您的目标。

但如果你错过了用Apple Watch记录运动数据的机会，并且不知道该去哪里查找，那么你可能不清楚接下来该怎么做。为了了解如何手动记录你的运动数据，请继续阅读。

使用Apple Health添加锻炼

如果您没有佩戴手表或忘记在运动开始时点击开始，没关系！要手动添加数据：

在您的iPhone上打开Apple Health应用。

选择活动。

向下滚动以点击 Workouts .

在屏幕右上角选择“添加数据”。

选择你的活动类型。

在下方字段中输入您的锻炼数据——卡路里、开始时间、结束时间和距离（如果相关）。

点击添加。

请记住，您不需要对开始和结束时间非常精确。理想情况下，您应该能够以分钟为单位输入您的工作时长。但由于应用程序要求您记录时间，因此您可以每小时开始一次以获得更快的输入体验。虽然这只需要简单的数学计算，但如果您添加多个会话并且要求精确，这可能会变成一项繁琐的任务。这样做可能会让您失去继续使用的兴趣。

在Apple Fitness中查找锻炼数据

不确定你在训练期间燃烧了多少卡路里？查看你之前的训练数据来找到答案，这样你会更好地知道要记录什么。为了做到这一点，请按照以下步骤操作：

在您的iPhone上打开“健身”应用程序。

在“Workouts”标题旁边，点击“Show More”。

点击右上角的Select All Workouts，查看运动类型列表并筛选您的数据。

选择一个与您的锻炼时长和强度相匹配的课程。

使用新条目的卡路里信息。

由于这是你自己的锻炼历史，这是获取这些信息最好的地方之一。但是，如果没有匹配的锻炼，你可以通过谷歌搜索或使用你喜欢的健身应用程序（如MyFitnessPal或Lose It!）来估算。

如果您打破了您的活动环连续记录，应该怎么做

当您使用Apple Health手动输入数据时，您的红色卡路里环和绿色运动环将会调整。但是，除非您每小时的目标中记录至少一分钟的运动，否则站立环不会变化。值得吗？可能不值得。这个过程相当耗时，所以最好让它过去，继续前进。

虽然这些环让你的进度变得像游戏一样，但它们只是激励因素。跟踪的确有很好的视觉效果，但打破你的连续记录并不意味着你失去了什么，尤其是如果你仍然活跃并忘记了你的手表，甚至需要休息。

如果您想知道在假期或需要一些不太活跃的日子里如何处理您的Apple Watch活动环，您还可以通过以下步骤降低目标，以避免打破您的连续记录：

在您的手表上打开“活动”应用程序。

在顶部显示您三个环的首页标签中，滚动到最底部并点击 Change Goals。

使用屏幕上数字左右两边的加号和减号符号调整您的移动目标。

点击“下一步”来对你的锻炼目标和站立目标做同样的操作。

点击完成，你就可以开始了。

追踪健身目标的其它方式

如果你发现Apple的健身与健康应用过于复杂或缺少你需要的功能，还有很多其他方式可以追踪你的健身目标。

把它们写在你的纸质日程计划器上。

将它们作为备注添加到您的日历应用程序中。

在Notion中创建一个健身追踪器。

尝试使用另一个应用程序，比如Lose It!或MyFitnessPal。

使用一个简单的笔记本或笔记应用程序。

跟踪你的活动没有错误的方式。记录下锻炼的类型、时长、强度和其他相关指标，并与你的结果进行比较，这将帮助你了解哪些方法有效以及在哪里进行调整。像活动环和连续记录这样的东西是很好的激励因素，也增添了一点乐趣，但它们并不是实现你的目标的必要条件。

通过Apple Fitness保持您的锻炼目标

无论你是忘记给Apple Watch充电，还是没有点击Go按钮，都不必担心错过你的运动数据。你可以通过Apple Health应用在几步操作内手动添加数据。一旦你知道从哪里开始，这个流程就会变得非常简单。但是，如果你发现自己经常忘记使用手表来追踪，你可能会想探索其他选项，比如使用另一个应用或在纸上记录。

本文内容根据www.makeuseof.com网站上的文章总结和梳理而来, 如需了解更多信息，请访问该站点。