如何才能健康长寿
如何才能健康长寿
发布时间： 2014-12-18 15:07:35 | 来源： 中国网-健康中国 | 责任编辑： 许晴晴
究竟怎么样才能健康长寿?有机构经过长期深入调查研究，得出的结论是人类的寿命极限是160岁。我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。
注意下面的八个生活小细节，你会找到怎样才能健康长寿的答案。
第一，主动接受健康教育。从了解健康的意义及其重要性开始，进而学习卫生科普知识，包括生理、心理、生活习惯、运动、饮食和环境卫生，以指导日常生活和工作，并培养和巩固自我保健意识。
第二，建立科学、健康的生活方式。在起居、饮食、学习、工作和社交方面，皆应坚持科学和健康的卫生原则，建立良好的生活方式，求得生理、心理、社会适应方面的协调。
第三，重视心理卫生。保持性格开朗、积极进取和乐观记不记得精神，克服消极思想和惰性意识。因为惰性因素都是人类衰老和患病的催化剂。
第四，积极从事适合于自身的体力劳动、脑力劳动和体育锻炼。常言道：“生命在于运动”，“常用脑，可防老”。经常性的体力劳动和体育锻炼可防止肌肉萎缩的和骨关节疏松。不间断的进行大脑活动可保持神经系统的一定紧张度，保持高级神经中枢的灵敏度，有利于身心健康。
第五，合理膳食。保证营养平衡，防止病从口入。
第六，为工作、学习、生活创造一个好的环境。防止各种污染对人体的伤害，尤其要重视家庭小环境的建设。
第七，定期体检。做到早诊断、早治疗、早预防。将健康长寿变为现实。
第八，按时补充核酸。含核酸丰富的食品主要有豆类(大豆、绿豆、蚕豆、扁豆等)、海产品、牛肉、鸡肉、动物肝脏等。
(中国网健康中国综合编辑)
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