人到了中年，不仅要为家庭和家庭的琐事担忧，而且随着年龄的增加，很多人都想要身体健康，活得更久。而要想健康长寿，除了家族基因之外，还要有良好的生活习惯，像我旁边的两位长寿老人，他们的饮食和作息都非常的好，和其它的长寿老人一样，他们也有三条长寿秘诀，那就是：喝水，走，走路，第一，人人都要懂得，下面我将为你详细的介绍这3条长寿秘诀。
第三个要点：步行
人到了中年，千万别懈怠，一天一小时的散步对你的健康有4大益处。第一个益处是能够加强腿部和髋关节的肌肉力量，改善其抗疾病的能力。第二大功效是可以阻止体内的钙质流失，延缓骨骼的老化，具有预防骨质疏松症的功效。第四个功效就是能够促进肠道蠕动，让肠胃变得更健康。中老年人最好是慢走，尽量不要急着走，否则会导致关节炎，建议大家慢走，如果是雾的话，最好是在室外慢走。
第二个要点：饮水
老年人要知道怎么喝水，比如早晨起来刷牙之后，就会先喝一杯热水，这样可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃里的毒素。另外，早晨空腹饮水的时候，最好不要喝热水、生理盐水、糖水，因为这些水对肠胃都有刺激作用。而一个成年人，无论是中年或老年人，每日饮用1200-1500 ml的水量（6至8杯）可以让他的身体更加健康。
人人都要知道的第一个要点：养护肾脏
肾脏是中年男性除了心脏以外最需要保养和调理的器官，但生活中恰恰相反，男性不健康的生活方式和职业的饮食习惯无时无刻不再在摧残肾脏，长期以往的忽略会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现痛风，关节结晶，重则会导致尿毒症肾衰竭等问题。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸维护肾脏，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些专用营养来辅助调节，比如含有大量蛹虫草，平卧菊三七、菊苣、芹菜、茯苓、姜黄等多种护肾精华的食材融合调配出来的风定维素，像已经出现尿酸浓度升高，痛风和痛风石出现以及关节疼痛等表现发生的男性，都必需来补充保养，而平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需要进行预防，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。
长寿三大秘诀，饮水其次，步行仅列第三，第一是“养护肾脏”，一个健康的肾脏才是长寿的真正秘密！返回搜狐，查看更多
