日常如何检测乳腺健康？
一、自我观察
1、观察乳房外形
- 站在镜子前，双臂自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称。正常情况下，两侧乳房应基本对称，大小相似。
- 再将双臂上举过头，观察乳房的形状、轮廓有无变化。若发现乳房局部隆起、凹陷、皮肤皱缩等异常情况，应引起重视。
2、 观察乳房皮肤
- 留意乳房皮肤的颜色是否有改变，如发红、发黄、发黑等。
- 检查乳房皮肤是否有橘皮样改变，这可能是由于淋巴管堵塞引起的。
- 观察乳房皮肤是否有凹陷、溃疡、皮疹等异常情况。
3、 观察乳头
- 检查乳头的位置是否在乳房的中心，有无偏斜。
- 观察乳头是否有内陷或回缩。若原本正常的乳头突然出现内陷，可能是乳腺病变的信号。
- 注意乳头是否有分泌物。非哺乳期出现乳头溢液，可能是乳腺导管内病变或内分泌失调等原因引起的。
二、自我触摸
1、 触摸时间
- 最佳时间是在月经结束后的 7-10 天，此时乳房较为松软，易于检查。若已绝经，可选择每月固定的一天进行检查。
2、 触摸方法
- 仰卧在床上，用右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房。
- 手指并拢，用指腹从乳房的外上象限开始，以轻柔的力度顺时针方向触摸整个乳房，包括乳房的各个部位，如腋窝、锁骨下等。
- 触摸时注意感受乳房内是否有肿块、硬结或增厚的区域。正常的乳房组织柔软、均匀，无明显肿块。若摸到肿块，应注意其大小、形状、质地、边界是否清晰、是否活动等。
三、定期体检
1、 临床乳腺检查
- 定期到医院进行临床乳腺检查，由专业医生进行触诊和视诊，医生可以更准确地判断乳房的健康状况。
2、 乳腺超声检查
- 超声检查无辐射，对乳腺组织的分辨率较高，可以发现较小的肿块和囊肿等病变。适合年轻女性、孕期和哺乳期妇女等。
3、 乳腺钼靶检查
- 钼靶检查可以发现乳腺的微小钙化灶，对于早期乳腺癌的诊断有重要意义。但钼靶检查有一定的辐射，一般适合 40 岁以上的女性。
日常关注乳腺健康，一旦发现异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
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