春天来了，旅行的步伐还远么？又到了旅行的季节，那旅行中的小麻烦大家都是如何解决的呢？今天小编就给大家分享几个旅行健康锦囊。
正确倒时差的方法：
1、在旅行开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床睡觉，向西飞则适当熬熬夜。
2、在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。
3、到达目的地后，早餐多吃点儿蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节奏。
4、在目的地多晒点太阳，有研究表明光照可以帮助人们更好的调整生物钟。
5、如果在白天确实感到很困，睡一小会儿，但别超过一小时。
6、适度运动，白天最好出去散散步。
7、有人会服用安眠药帮助睡眠。但要注意，安眠药对夜晚失眠或许很有效，对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续太多天。
防晒的技巧：
1、外出度假，尤其是上山下海，建议最好使用PA指数（阻挡阳光中UVA长波的指数）高的防晒品，以对抗持续存在的UVA（长波黑斑效应紫外线）伤害，就算是阴雨天和冬天也不能忽视。
2、夏季上午10点到下午4点见UVB（中波红斑效应紫外线）最为强烈，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防护系列的防晒霜，应该尽量避免在这个时段外出，减少暴露在阳光下的时间。
3、聪明地使用遮挡物。尽量在遮阳处行走，例如树、遮阳篷、高楼的阴影等；穿防护衣帽和太阳镜，但不推荐雪纺或薄纱，遮阳效果一般。
4、使用防晒指数（SPF）为15+以上的广谱防晒霜，在出门前15-20分钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小时补涂一次。
晒伤后如何正确修复：
1、如果真的晒伤了，要赶紧冷敷，把局部温度降下来，但不能用冰。
2、温度降下来之后再使用晒后修复产品，推荐有抗炎功效的。
3、接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品，比如水杨酸、果酸等。
4、不要急于恢复肤色，等过几天皮肤状态稳定了，再用美白面膜之类的产品。
容易晕车怎么办：
1、对于车辆的颠簸，只能让司机开得尽量平稳一点。
2、闭上眼睛，切断视觉信号，这样可以稍微减轻一点晕车感，如果能睡着就更好了。
3、如果大脑处于忙碌状态，压抑了前庭的感觉，也有助于防止晕车，比如聊天、听歌等。
4、服用晕车药苯海拉明，是一种抗过敏和催眠药物，能镇静、止吐。
备好常用药：
外出旅行时，如果出现些健康小问题，在当地找医院或者药店可能不是很方便，所以可以准备一些常用药品。
1、不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防万一。
2、抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。
3、解热镇痛药，如：乙酰氨基酚，对应发热、头痛、肌肉酸痛都有效。
4、增加肠胃动力、调节肠道菌群的药物。
5、抗生素。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素，例如，诺氟沙星。
6、外伤需要的药物。如创可贴，以及装在便于携带的可密封的容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
Tips：携带药品需注意各国规定：
很多国家对携带药品很严格，包括中药和西药，海关有可能对药品进行检查，所以出国前一定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定，避免不必要的麻烦。
携带的药品最好附有原始标签和使用说明，甚至医生的处方，尤其是安眠药、镇定剂、止痛药等。
避免高原反应：
攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。另外，如果你一直住在低海拔地区，刚生了一场病，那出现高原反应的几率也挺高。
据说越强壮的日越容易出现高原反应，但从病因上来看，高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下，强壮的人可能比较容易出现高原反应，是因为跟体力不那么好的人相比，他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。
方法：
1、登山时速度别太快。
2、2400米以上的高空，每升高600米，停下来休息1-2天。
3、睡觉时，尽量选择地势低的地带。
4、熟知高原反应的初期症状。
5、在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。
6、攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物。
7、如果目标的挑战高海拔的高山，应该先请医生确认自己身体条件是否允许。
乘飞机时如何减轻耳痛
在飞机降落时要保持清醒，不要睡觉，这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作有助于减轻耳朵的疼痛。
如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠，可以尝试咽鼓管充气法：先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。你能感觉到鼓膜涨起来了，还能听到闷闷的一声“噗”，因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。返回搜狐，查看更多
