【健康科普】生完孩子，女人为何很难瘦？
健康虹口生完孩子
女人为何很难瘦
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为何肚子“很难瘦”
生完孩子，宝妈们为何还是挺着大大的肚子？感觉真的“很难瘦下来”？
很多人觉得:这是由于孕期吃的太多及缺乏运动导致的~
但实际上呢，腹直肌分离才是始作俑者！
什么是腹直肌分离
腹直肌分离，这是一个常见且重要的临床问题，并且，越来越受到大家的关注。
腹直肌分离，是产后的女性比较常见的一种并发症，指：双侧腹直肌在腹中线部位分离，间距超过2.0 cm。
据调查：孕中、晚期腹直肌分离的发生率大约为27%~100%，而在分娩后的早期发生率大约为35%~60%。
高龄、双胎、多产、巨大儿、剖宫产等均可能导致产后腹直肌分离的危险因素。
腹压的长期升高、肥胖等原因，也与腹直肌的分离存在密切关系。
只是肚子大一些？能不管吗？
答案显然是。。。。。否定的！
腹直肌若长期分离不仅仅会影响美观，
更会不利身体健康，必须要及时治疗！
腹直肌相当重要
它能保护腹腔的脏器，还能维持腹内压，并且参与完成分娩、排便、咳嗽和呕吐等诸多的生理功能。
腹直肌若长期分离会给身体带来诸多不利的影响！
如：会让脊柱的稳定性变的差，容易诱发腰肌劳损，腰椎间盘突出等等疾病；还可能会导致患者的腹压降低，引起腹部的肠蠕动减慢、影响消化功能，造成消化不良、恶心、呕吐、胃下垂等症状。
腹直肌分离 自我检查
Step1：
仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。
Step2：
用一只手在头后支撑，另一手食指和中指垂直的探入下腹正中间，(大约脐下3指处)。
Step3：
先轻轻的抬起头部，然后一点点地抬起上身。让自己的手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉到手指陷入了腹肌中，而两边的腹直肌会明显的包裹着手指。
Step4：
先确认凹陷处能插入几个手指，然后用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）为正常，2~3指需要锻炼，而3指以上需要就医。
简单方法，搞定腹直肌分离
首先要跟妇产科医生沟通，在确保身体无其他异常的情况下再做。一般在产后6周到12个月为最佳时间，在此间进行适宜的核心训练，能有效提高肌肉的完整性，减轻腹直肌分离程度。
有可以稍稍偷懒的方法吗？
有，目前临床上神经肌肉电刺激用于治疗腹直肌分离，也是比较多的治疗方法。
通过将电极片粘贴在腹部，给予不同强度的电刺激，使腹部的肌肉兴奋性提高，从而使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化训练，目的是为了锻炼腹部肌肉，同时，也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。
电刺激还可以加速血液的循环，同时使肌肉牵拉，从而刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。
温 馨 提 示
在腹直肌分离治疗前，需要先进行检测盆底肌力，当肌力达到3级以上，才能进行腹直肌分离的治疗。因为盆底和腹肌是一个整体，当盆底肌作为支持承托受力结构，其力量增强腹部肌肉治疗才能有效。因此如果盆底肌力差，我们需要先做盆底康复，再来做腹直肌电刺激治疗。
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原标题：《【健康科普】生完孩子，女人为何很难瘦？》
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