寿命长的人，往往有3处“发红”，哪怕只占一个，身体也还算健康
来源：老安谈健康
身体是否健康长寿，通常可以通过身体的一些变化来得知。据调查显示，长寿的人身上往往有3个部位发红，快点看看你是不是长寿体质。
看你3个部位是否发红
1
面色红润
面色红润是身体健康的表现，若面部萎黄、脸色苍白且暗淡无光泽，说明气血不足或血液循环较差，脸部得不到足够血液、氧气和营养滋养，进而造成皮肤粗糙。
2
手脚心红
手脚心红润说明血液循环良好，血管无堵塞，这是健康的表现。若是手脚心发白，说明全身血液循环受到阻碍，此时还需及早去医院做相关检查，评估血管通畅性。
3
嘴唇红
嘴唇呈现粉红色且有光泽，说明身体很健康。若嘴唇发白，极有可能是气血不足造成的，也有可能说明脾胃和肾脏发生病变。
怎样能让自己健康长寿？
1
减少慢性压力
持续背负着巨大压力会使大脑一直处于应激状态，刺激皮质醇分泌，进而损害免疫系统。
优质睡眠能降低压力激素皮质醇水平，因此应保持规律作息，做到早睡早起；通过冥想、练习瑜伽、深呼吸或快步走的方式来放松身心。
2
避免久坐
长时间坐着会影响腿部血液循环，增加患痔疮和结肠癌风险，而且也影响大脑供氧供血；久坐也会造成身体肥胖，肥胖是糖尿病和心脑血管疾病的高危因素。
3
坚持运动
每周有4~5次30分钟左右的有氧运动，打羽毛球、乒乓球、快步走和慢跑以及跳舞都是不错的选择。
坚持做有氧运动能加快全身血液循环，为大脑提供足够的氧气和能量，延缓衰老速度。
4
控制吃饭速度
吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间不能少于30分钟，这样能让大脑及时接收到吃饱信号，避免热量摄入超标。
5
多吃蔬果
每人每天应吃300~500克蔬菜，能为身体提供膳食纤维、维生素以及矿物质和水分，促进胃肠道蠕动，让排便更加顺畅。
其实长寿并不是难题，无需花费大把的金钱购买保健品，只需做好饮食调理，适度运动就行，与此同时也要保持平和心态，及时消除不良情绪，放宽心。愿大家都能有个好身体
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
寿命长的人，往往有3处“发红”，哪怕只占一个，身体也还算健康
癌症也挑人，癌症体质的人，往往有4个“特点”，希望你一个都没有！
国人寿命人均将近77岁，人活多少算长寿？健康长寿的人有何特征？
影响长寿的坏习惯你占了几个 做好身体保健才能长寿
想要健康长寿？世界公认的6大长寿习惯，占三个以上就是长寿体质
健康长寿的9大指标，满足5个才算及格，对照一下，你能占几个？
长寿的人往往有4个共同点！坚持6个习惯让身体越来越年轻
寿命计算器，看看你还能活多少年
爱吃肥肉的老年人后来怎样了 会长寿还是短命
体重和寿命有关？哪种体型的人更长寿？自测一下你达标了吗？
网址: 寿命长的人，往往有3处“发红”，哪怕只占一个，身体也还算健康 https://m.trfsz.com/newsview1116501.html
