秋季养生保健怎么做 6种养生方式过秋天
秋季养生保健：6种养生方式过秋天
1积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天空万里无云，阳光飒爽，秋风更是让人浑身舒适。所以说，秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里，青少年每天起来跑跑步，做做俯卧撑，对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步，或者快走一些路程，都对身体有所帮助。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
2保持乐观情绪，静养心神
秋季要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
3衣装适宜，谨防着凉
秋季温度逐步降低，很多人都因为不适应突然转变的气温而生病，这个时候，大家应该提高警惕，注意身体保暖，当然，也不能随意得向身上增加衣服，只要注意身体不冷也不感到燥热就行。而且，秋季昼夜的温差较大，早晚都要注意好身体的保暖。当然，这个时候最好能多运动，不仅可以让身体保持暖和，还能给自己带来健康。
4秋燥伤肺少吃辛
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
5肺燥伤肝要吃酸
从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
6秋瓜坏肚少吃寒
许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
总结：文章虽然很简短，但我相信大家仔细阅读后一定能从中学到很多以前不知道的东西。秋季养生一定要注意多运动，在食物方面也要注意卫生，秋季是病发率非常高的季节，所以在这里小编提醒大家一定要注意好身体哦。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
相关知识
秋冬季的保健养生方法
秋季养生保健方法有什么
秋季养生
女人秋季该如何养生 女人秋季养生方法
秋天怎么调养身体好 秋季养生必须掌握的要点
秋季养生保健试题.ppt
秋季养生 秋季养生喝什么粥
秋季养生保健食品有哪些 介绍秋季养生的食疗方法
秋冬季养生4小常识,十种秋季健康小常识,秋季预防疾病6个小常识,秋季九个养生小常识
秋季生姜怎么养生？9种生姜养生法
网址: 秋季养生保健怎么做 6种养生方式过秋天 https://m.trfsz.com/newsview1119238.html
