秋季养生指南：如何调养身心
秋季养生指南：如何调养身心？
秋季养生，中医有一些特别建议： 1. 保护肺脾：秋天是肺脾功能最活跃的时候，要注意别让寒凉和湿气侵入。保持规律的作息，吃些容易消化吸收的食物，适当锻炼，增强体质。 2. 饮食调整：秋天多吃些温补的食物，比如桂圆、核桃、山药、糯米等，这些都能增强身体的抵抗力。同时，蔬菜水果也不能少，保持营养均衡。 3. 注意保暖：秋天温度逐渐下降，早晚温差大，要多穿点衣服，特别是腰腹部和脚部，避免受凉导致不适。 4. 调节情绪：秋天气候干燥，容易让人情绪不稳定，感到疲劳、焦虑。保持好心态，适当放松，保证充足的睡眠。 总之，秋天养生的关键是调整饮食，保护好肺脾功能，注意保暖和调节情绪，这样才能保持身体健康和平衡。
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