三班两倒、三班三倒、四班两倒、四班三倒这些倒班方式你了解吗
当你怀着期待的心情踏入职场，等待你的不一定是朝九晚五，也可能是昼夜颠倒。有些单位需要保持24小时运行，而为了保证工作不出差错，人员精力充沛，往往需要几个班组进行轮班作业。#倒班#
倒班对身体会有一定的伤害，但是伤害的大小，要根据倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息，对身体的伤害通常不会很大；如果倒班以后没有得到很好的休息，对身体的伤害比较大。
今天为大家介绍常见的三班两倒、三班三倒、四班两倒、四班三倒等四种倒班方式，这些你都了解吗？你所在的企业属于哪一类呢？你喜欢哪种倒班方式呢？
1、三班两倒
①共有三个班组；
②两个班组上班，一个班组休息；
③上班时间段各企业略有不同；
缺点：
①夜班时间长达15.5小时，对于夜班不能睡岗的企业来说，非常熬人，当然能睡岗的就可以尽情睡了。
②夜班时容易犯困，人员精力不易集中，容易出现问题。
2、三班三倒
①共有三个班组；
②一天分三个上班时间段，三个班组轮流上班；
③上班时间段各企业略有不同；
缺点：
①几乎天天上班，没有休息时间，想要休息只能请假休班。
②当白班倒夜班的时候非常累，中间休息时间很短。
3、四班两倒（方式一，连休）
①共有四个班组；
②一天分两个上班时间段，两个班组上班，两个班组休息；
③上班时间段各企业略有不同；
缺点：
①白班与夜班均是12个小时，工作时间长。
②夜班时容易犯困，人员精力不易集中，容易出现问题。
优点：
①休息时间比较充裕，出门旅游都不影响。每月能有15天作业的休息时间。
②如果能休第二个夜班，则可以连休5天。
4、四班两倒（方式二，不连休）
①共有四个班组；
②一天分两个上班时间段，两个班组上班，两个班组休息；
③上班时间段各企业略有不同；
缺点：
①白班与夜班均是12个小时，工作时间长。
②夜班时容易犯困，人员精力不易集中，容易出现问题。
优点：
①休息时间比较充裕，出门旅游都不影响。每月能有15天作业的休息时间。
②如果能休第二个夜班，则可以连休5天。
5、四班三倒
①共有四个班组；
②一天分三个上班时间段，三个班组上班，一个班组休息；
③上班时间段各企业略有不同；
缺点：休息时间较少，不够集中
优点：工作时间少，不是很累。。
不建议长期倒班，如果工作需要必须倒班，建议在下班以后，一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意，多吃含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟、喝酒等不良习惯，适当锻炼身体，提高自身体质。
你是哪种倒班呢？你喜欢哪种倒班方式？
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