中运养生功法教程.ppt
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1、中 医 运 动 养 生 功 法 教程易 筋 经八 段 锦五 禽 戏 健 康 与 疾 病 健 康 = 平 衡 = 阴 阳 协 调 健 康 与 疾 病法 于 阴 阳 和 于 术 数 饮 食 有 节 起 居 有 常 恬 淡 虚 无 精 神 内 守以 酒 为 浆 以 妄 为 常 醉 以 入 房 欲 竭 其 精 耗 散 其 真 不 知 持 满不 时 御 神 务 快 其 心 逆 于 生 乐 起 居 无 节 尽 终 其 天 年度 百 岁 乃 去年 半 百 而 动 作 皆 衰上 古 之 人今 时 之 人 养 生 之 本 和 天 地 人 相 合 形 正 、 心 正 、 气 正 三 正 天 地 气 和 于 身形
2、正 、 心 正 、 气 正三 正 天 地 气 和 于 一 身 不 生 病 的 智 慧合 理 饮 食合 适 运 动 调 养 心 境 有 病 不 治 ， 乃 得 中 医 。 （ 顺 养 逆 治 ） 形 与 神 俱尽 终 其 天 年保 持 形 体 功 能精 神 内 守 而 不 持 外 中 医 养 生 原 则 形 神 共 养 因 人 施 养惜 精 固 本 综 合 调 养天 人 合 一 中 医 养 生 方 法 ： 食 疗 ， 运 动 ， 针 灸 ， 起 居 ， 经 络 ， 汤 药 中 医 运 动 养 生简 介 ： 中 医 运 动 养 生 ， 是 在 中 国 千 年 历 史 文 明 中 发 展 而 来 ，
3、融 导 引 、 气 功 、 武 术 、 医 理 为 一 体 的 具 有 中 华 民 族 特 色 的养 生 方 法 。目 的 ： 调 息 、 守 意 、 动 形 ， 畅 通 气 血 经 络 、 活 动 筋 骨 、 调和 脏 腑 。 运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼！ 理 论 基 础中 医 运 动 养 生 以 中 医 的 阴 阳 、 脏 腑 、 气 血 、 经 络 等 理 论 为 基 础 ， 以 养 精 、 练气 、 调 神 为 运 动 的 基 本 要 点 ， 通 过 形 体 动 作 来 进 行 锻 炼 ， 用 阴 阳 理论 指 导 运 动 的 虚 、 实 、 动 、 静 ； 用 整
4、 体 观 念 说 明 运 动 健 身 中 形 、 神 、气 、 血 、 表 、 里 的 协 调 统 一 。 运 动 的 每 一 招 式 ， 都 是 与 中 医 理 论 密 切 相 关 的 。 传 统 运 动 养 生的 练 功 要 领 就 是 意 守 、 调 息 、 动 形 的 统 一 。 在 这 三 方 面 中 ， 最 关 键的 是 意 守 ， 只 有 精 神 专 注 ， 才 能 宁 神 静 息 ， 呼 吸 均 匀 ， 气 血 运 行 顺畅 。 这 三 者 的 关 系 是 ： 以 意 领 气 ， 以 气 动 形 运 动 养 生 中 运 养 生特 点 ： 强 调 意 念 、 呼 吸 和 躯 体
5、运 动 相 互 配 合 。 动 静 结 合 ， 内 外 兼 修 。功 效 ： 延 缓 人 体 脏 器 的 衰 老 提 高 人 的 免 疫 能 力 改 善 人 体 血 液 循 环 通 经 络 排 病 气练 法 ： 松 静 自 然 、 意 气 相 随 、 练 养 结 合 、 动 静 结 合 、 循 序 渐 进 、 因 人因 病 而 异 、 持 之 以 恒 、 生 活 有 节 。 中 运 养 生 动 静 协 调 、 阴 阳 和 合 的 运 动 ！ 内 炼 养 精 神 ， 外 炼 强 筋 骨 形 与 神 俱 ， 尽 终 其 天 年 中 运 养 生系 列 ：1、 养 生 功 法 ：易 筋 经 、 八 段
6、 锦 、 五 禽 戏 、 孙 思 邈 、 六 字 诀 、 太 极 拳2、 运 动 调 理 ：颈 肩 腰 腿 、 慢 性 病 、 群 体 病 中 医 运 动 养 生 -教 练 团 队卓 越 素 质专 业 技 术中 医 精 英运 动 健 将 全 面 ， 专 业 ， 个 体 化 养 生 服 务 团 队 简 介组 成特 色融 ： 医 、 养 、 动 、 师 、 友 【 朋 友 、 老 师 、 教 练 、 医 生 、 顾 问 】你 需 要 的 健 康 在 这 里 ！ 易 筋 经 易 筋 经简 介 ： “ 易 筋 经 ” 相 传 为 汉 梁 武 帝 时 期 达 摩 所 创 ， 是 古 今 流 传 于 我
7、国的 一 种 极 好 的 健 身 方 法 ， 此 功 使 神 、 体 、 气 三 者 （ 即 人 的 精 神 ， 形体 和 气 息 ） 有 效 的 结 合 起 来 ， 经 过 循 序 渐 进 ， 持 之 以 恒 地 认 真 锻 炼 ，从 而 使 五 脏 六 腑 、 十 二 经 脉 、 奇 经 八 脉 及 全 身 经 脉 得 到 充 分 的 调 理 ，进 而 达 到 保 健 强 身 ， 防 病 治 病 ， 抵 御 早 衰 ， 延 年 益 寿 的 目 的 。特 点 ： 抻 筋 拔 骨 ， 刚 柔 并 济 ， 以 气 导 力 ， 形 神 共 养练 习 要 求 ： 松 静 自 然 意 气 相 合 舒
8、缓 挺 拔（ 环 境 、 服 饰 、 音 乐 、 场 地 ） 八 段 锦 简 介 ： 八 段 锦 是 一 套 独 立 而 完 整 的 健 身 功 法 。 历 史 悠 久 ， 流 传 广 泛 ，深 受 人 民 喜 爱 ， 据 说 是 岳 飞 与 梁 世 昌 所 传 。 早 在 北 宋 时 已 有 记 载 ， 至今 已 有 800余 年 历 史特 点 ： 其 动 作 舒 展 优 美 ， 编 排 精 致 ； 动 作 完 美 ， 适 合 于 男 女 老 少 ， 可使 瘦 者 健 壮 ， 肥 者 减 肥 。 “ 祛 病 健 身 ， 效 果 极 好 。练 此 功 以 调 和 阴 阳 、 通 理 三 焦 为
9、 主 旨 ， 以 动 入 静 、 以 静 入 动 、 动 静 皆宜 、 顺 乎 五 形 、 发 其 生 机 、 神 奇 变 化 、 通 和 上 下 、 和 畅 气 血 、 去 旧 生新 、 充 实 五 脏 、 驱 外 感 之 诸 邪 、 消 内 生 之 百 病 、 补 其 不 足 、 泻 其 有 余 ，消 长 之 道 ， 妙 用 无 穷 。 常 习 之 可 达 百 病 之 不 生 ， 延 年 而 益 寿 。 五 禽 戏 简 介 ： 五 禽 戏 是 东 汉 名 医 华 佗 在 观 察 了 很 多 动 物 之 后 ， 以 模 仿 虎 、 鹿 、猿 、 熊 、 鹤 （ 鸟 ） 五 种 动 物 的 动
10、 作 和 神 态 ， 达 到 舒 展 筋 骨 、 畅 通 经 脉目 的 的 一 种 健 身 方 法 。特 点 ： 外 动 内 静 、 动 中 求 静 、 动 静 具 备 、 刚 柔 相 济 、 内 外 兼 练 的 仿 生功 法 ， 与 太 极 拳 相 似 。练 法 ： 全 身 放 松 ， 意 守 丹 田 ， 呼 吸 均 匀 ， 形 神 并 重 。 动 作 举 例 青 龙 探 爪 图运 动 意 义 ： 充 分 拉 伸 腰 部 深 层 肌 肉 ， 最 大 限 度 活 动 肩 关 节 ， 增 加 腰 椎旋 转 动 度 ， 增 强 腰 背 肌 肌 力 。中 医 内 涵 ： 手 足 三 阳 经 腰 阳
11、关 命 门 （ 枢 ）养 生 意 义 ： 激 发 全 身 阳 气 ， 强 腰 健 肾治 疗 意 义 ： 腰 肌 劳 损 肩 周 炎 腰 椎 小 关 节 紊 乱 腰 椎 间 盘 突 出 症 预 防 动 作 举 例 卧 虎 扑 食运 动 意 义 ： 同 时 活 动 颈 肩 背 腰 腹 部 多 组 肌 肉 ， 全 身 肌 肉 调 动 最 充 分 的动 作 。 调 节 脊 柱 生 理 曲 度 ， 加 强 脊 柱 韧 带 强 度 ， 肩 周 肌 肉 及 关 节 囊 的强 有 力 锻 炼 。 增 强 肌 肉 力 量 。中 医 内 涵 ： 任 督 二 脉 的 回 环 运 行 。养 生 意 义 ： 整 体 全
12、 面 提 高 身 体 素 质 。治 疗 意 义 ： 恢 复 脊 柱 生 理 曲 度 ， 腰 椎 间 盘 突 出 症 ， 强 体 抗 衰 ， 肌 力 恢复 ， 肩 周 炎 预 防 动 作 举 例 双 手 托 天 理 三 焦运 动 意 义 ： 肺 部 最 大 限 度 扩 张 舒 缩 运 动 ， 腰 椎 屈 伸 的 强 力 锻 炼 。中 医 内 涵 ： 宗 气 的 生 成 与 运 行 ， 三 焦 元 气 通 行 与 调 节 。养 生 意 义 ： 疏 畅 气 机 ， 益 气 固 本 。治 疗 意 义 ： 肺 部 疾 病 治 疗 与 调 理 ， 心 肺 疾 患 ， 抑 郁 ， 腰 肌 劳 损 ， 肩 周
13、炎 动 作 举 例 调 理 脾 胃 须 单 举图 运 动 意 义 ： 充 分 拉 伸 活 动 最 少 的 脘 腹 部 肌 肉 ， 最 大 限 度 活 动 肩 关 节 。中 医 内 涵 ： 激 发 脾 胃 经 络 ， 调 畅 脾 胃 气 机 升 降 。 中 脘 穴养 生 意 义 ： 健 脾 益 胃 ， 助 消 化 ， 和 胃 理 气 ， 降 肝 火 。治 疗 意 义 ： 慢 性 胃 病 ， 消 化 不 良 ， 泄 泻 ， 肥 胖 ， 失 眠 。 动 作 举 例 鸟 翔图 运 动 意 义 ： 全 身 协 调 性 锻 炼 ， 肩 关 节 的 最 大 限 度 环 旋 运 动 ， 膝 关 节 负重 锻
14、炼 。中 医 内 涵 ： 养 清 气 ， 升 气 机 ， 开 窍 提 神 。养 生 意 义 ： 松 肩 强 膝 ， 轻 身 益 寿 。治 疗 意 义 ： 肩 周 炎 ， 膝 关 节 骨 性 关 节 炎 。 动 作 举 例 鹿 盘图 运 动 意 义 ： 腰 椎 大 幅 旋 转 运 动 ， 髋 膝 关 节 旋 转 拔 伸 运 动 ， 大 腿 内 收 肌群 锻 炼 ， 骨 盆 开 合 运 动 。中 医 内 涵 ： 带 脉 的 激 发 与 调 节 ， 足 三 阴 经 的 调 节 。养 生 意 义 ： 滋 阴 益 肾 ， 强 腰 固 经 带 。治 疗 意 义 ： 妇 科 疾 病 ， 盆 腔 疾 病 ， 产 带 疾 病 ， 腰 肌 劳 损 。 中 医 运 动 养 生 时 尚 健 康 和 缓 高 雅 优 美 古 韵 专 业 团 队 +完 美 运 动 健 康 人 生 ！ 结 语 流 水 不 腐 户 枢 不 蠱健 康 新 时 尚 中 医 运 动 养 生 （ 身 动 心 静 ） 来 吧 ， 一 起 健 康 ！ 谢 谢 ！
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