簡單有效的瘦臉瑜伽動作打造錐子臉
瑜珈
簡單有效的瘦臉瑜伽動作打造錐子臉
如今著名女星範冰冰越來越火， 也頻頻在雜誌封面上看到， 是什麼原因讓範冰冰的臉那麼上鏡， 很多人都知道範冰冰的一張完美的錐子臉和苗條的身材。 怎樣瘦臉簡單又有效呢?教你7個簡單的瘦臉瑜伽動作， 鍛煉臉部筋肉， 打造完美錐子臉!
表情肌出現硬塊， 導致臉部血液迴圈變差， 老舊廢物積聚， 是導致臉胖的主要原因之一。 通過簡單的瑜伽動作， 運動我們的表情肌， 讓其恢復肌力， 能讓臉部輪廓變尖， 有效改善臉部肌肉鬆弛的現象。
step1
面朝正前方， 背部伸直， 肩膀成放鬆自然下沉狀。 嘴巴閉起，
眼睛睜大， 兩頰保持緊張狀態。
step2
上齒上唇和下齒下唇向內收， 形成抿嘴的動作， 兩頰向內側用力， 感覺面部肌肉收緊。
step3
保持齒唇向內收， 兩頰向外側拉開， 使得口部成“一”字型， 保持動作默數5秒。
step4
接著雙頰向內收， 同時將嘴唇嘟起變小， 保持動作默數5秒。
重複step1-4的動作共3回。
○消除雙下巴
step1
背部伸直， 肩膀下沉， 抬頭挺胸， 面朝正前方， 嘴巴閉緊。
step2
保持嘴巴閉起， 向著天花板抬起， 使喉嚨得到伸展。 頭部向後仰， 後腦勺靠向頸部。
step3
保持頭部姿勢， 張開嘴巴， 然後將舌頭向上伸出， 儘量延伸， 保持姿勢默數5秒。
重複step1-3動作共3回。
動作7：折疊揚首式
STEP1：坐於地上， 兩腿合攏伸直， 兩腳並在一起， 腳尖向上。
STEP2：上身挺直， 雙臂下垂， 吸氣。
STEP3：呼氣， 上身與腿部開始折角， 雙手向前， 夠到腳尖後往回拉腳尖。 上身身體跟著手的用力， 向前彎曲。
STEP4：頭抬起， 雙眼向前看， 保持姿勢15秒鐘。
功效：疏通血管， 培養平靜的情緒， 緩解產後抑鬱。
動作提示：上身向下折疊時， 應視自己的身體柔韌度而為， 並經常練習， 循序漸進
動作8：側弓式
STEP1：坐於地上， 兩腿併攏放平， 上身挺直。
STEP2：兩臂向上伸起， 兩手分別扣住兩臂肘部。
STEP3：使左臂上部緊貼頭部左側， 上身開始向右側彎曲， 到最大程度。
STEP4：互換左右， 交換練習。
功效：對內部器官起到按摩作用， 同時改善睡眠。
動作提示：上身應儘量保持在同一平面。
動作7：折疊揚首式
STEP1：坐於地上， 兩腿合攏伸直， 兩腳並在一起， 腳尖向上。
STEP2：上身挺直， 雙臂下垂， 吸氣。
STEP3：呼氣， 上身與腿部開始折角， 雙手向前， 夠到腳尖後往回拉腳尖。 上身身體跟著手的用力， 向前彎曲。
STEP4：頭抬起， 雙眼向前看， 保持姿勢15秒鐘。
功效：疏通血管， 培養平靜的情緒， 緩解產後抑鬱。
動作提示：上身向下折疊時， 應視自己的身體柔韌度而為， 並經常練習， 循序漸進
動作8：側弓式
STEP1：坐於地上， 兩腿併攏放平， 上身挺直。
STEP2：兩臂向上伸起， 兩手分別扣住兩臂肘部。
STEP3：使左臂上部緊貼頭部左側， 上身開始向右側彎曲， 到最大程度。
STEP4：互換左右， 交換練習。
功效：對內部器官起到按摩作用， 同時改善睡眠。
動作提示：上身應儘量保持在同一平面。
動作7：折疊揚首式
STEP1：坐於地上， 兩腿合攏伸直， 兩腳並在一起， 腳尖向上。
STEP2：上身挺直， 雙臂下垂， 吸氣。
STEP3：呼氣， 上身與腿部開始折角， 雙手向前， 夠到腳尖後往回拉腳尖。 上身身體跟著手的用力， 向前彎曲。
STEP4：頭抬起，雙眼向前看，保持姿勢15秒鐘。
功效：疏通血管，培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
動作提示：上身向下折疊時，應視自己的身體柔韌度而為，並經常練習，循序漸進
動作8：側弓式
STEP1：坐於地上，兩腿併攏放平，上身挺直。
STEP2：兩臂向上伸起，兩手分別扣住兩臂肘部。
STEP3：使左臂上部緊貼頭部左側，上身開始向右側彎曲，到最大程度。
STEP4：互換左右，交換練習。
功效：對內部器官起到按摩作用，同時改善睡眠。
動作提示：上身應儘量保持在同一平面。
向前彎曲。
STEP4：頭抬起，雙眼向前看，保持姿勢15秒鐘。
功效：疏通血管，培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
動作提示：上身向下折疊時，應視自己的身體柔韌度而為，並經常練習，循序漸進
動作8：側弓式
STEP1：坐於地上，兩腿併攏放平，上身挺直。
STEP2：兩臂向上伸起，兩手分別扣住兩臂肘部。
STEP3：使左臂上部緊貼頭部左側，上身開始向右側彎曲，到最大程度。
STEP4：互換左右，交換練習。
功效：對內部器官起到按摩作用，同時改善睡眠。
動作提示：上身應儘量保持在同一平面。
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