健美操运动
健美操运动课程是哈尔滨师范大学建设的慕课、国家级一流本科课程。该课程于2018春夏在智慧树网首次开课，授课教师为肖宁宁、王韶峰、董大伟、鲁承琨、隋东旭。据2022年1月智慧树网显示，该课程已运行9学期，累计选课4.01万人，累计学校144所，累计互动12.83万次。 [1-2]
健美操运动课程共五章，包括基础有氧健身操、基础有氧踏板操、弹力带塑形操、寝室健身操、风格化健身操。 [3]
课程背景
中华人民共和国教育部修订《学生体质健康检测评价办法》，对大学生的身体素质提出更高的要求。21世纪大学生的健康塑型意识逐渐增强。专业的健身塑型指导有助于学生加强健身效果，有效避免运动伤害。 [2]
适应专业
健美操运动课程适合体育学类专业学习。 [2]
健美操运动课程共五章，第一章介绍伸展运动、跳跃运动、扩胸运动、体转运动等有氧健身操内容；第二章讲述踏板操基本步伐和踏板操基本步法等有氧踏板操知识；第三章介绍塑造翘翘臀、拜拜大象腿、再见游泳圈等动作要领及拉伸放松内容；第四章讲述健腿操、站立平衡操、核心平衡操等寝室健身操知识；第五章介绍MV式健身操、时尚式健身操、游戏式健身操、啦啦健身操等风格化健身操内容。 [3]
第一章 基础有氧健身操
1.1 健美操运动介绍
1.2 伸展运动——迎接太阳
1.3 头部运动——昂首挺胸
1.4 肩部运动——精神抖擞
1.5 扩胸运动——神采飞扬
1.6 体侧运动——展翅翱翔
1.7 体转运动——朝气蓬勃
1.8 髋部运动——活力无限
1.9 腹背运动——扬帆起航
1.10 跳跃运动——追逐梦想
1.10.1跳跃运动
1.10.2分解动作
1.11 整理运动——展望未来
第二章 基础有氧踏板操
2.1 踏板操介绍
2.2 踏板操基本步伐——不换脚
2.2.1不换脚（上）
2.2.2不换脚（下）
2.3 踏板操基本步法——换脚
2.3.1换脚（上）
2.3.2换脚（下）
2.4 踏板基本步伐——竖版
2.5 组合一
2.6 组合二
2.7 组合三
2.8 组合四
2.9 注意事项
第三章 弹力带塑形操
3.1 弹力带塑形操介绍
3.2 告别蝙蝠袖
3.2.1动作要领
3.2.2拉伸放松
3.3 再见游泳圈
3.3.1动作要领
3.3.2拉伸放松
3.4 拜拜大象腿
3.4.1动作要领
3.4.2拉伸放松
3.5 塑造翘翘臀
3.5.1动作要领
3.5.2拉伸放松
3.6 健美胸部
3.7 总结
第四章 寝室健身操
4.1 寝室操简介
4.2 起床操
4.3 正形操
4.3.1动作要领
4.3.2课后小贴士
4.4 站立平衡操
4.4.1站立平衡操（上）
4.4.2站立平衡操（下）
4.5 核心平衡操
4.6 美臂操
4.6.1美臂操（上）
4.6.2美臂操（下）
4.7 健腿操
4.7.1动作要领
4.7.2放松练习
4.8 美梦操
第五章 风格化健身操
5.1 MV式：日不落
5.1.1MV式健身操——日不落
5.1.2分解动作（上）
5.1.3分解动作（下）
5.2 时尚式：Tempo
5.2.1时尚式健身操——Tempo
5.2.2分解动作（上）
5.2.3分解动作（下）
5.3 游戏式：小鸡舞
5.3.1游戏式健身操——小鸡舞
5.3.2分解动作（上）
5.3.3分解动作（下）
5.4 啦啦健身操
5.4.1啦啦健身操
5.4.2分解动作（上）
5.4.3分解动作（下）
（注：课程大纲排版从左到右排列 [3]）
开课次数
开课时间
学时安排
参与人数
第1次开课
2018春夏
28
8393
第2次开课
2018秋冬
32
2694
第3次开课
2019春夏
2969
第4次开课
2019秋冬
28
5063
第5次开课
2020春夏
9247
第6次开课
2020秋冬
3301
第7次开课
2021春夏
3061
第8次开课
2021秋冬
待定
第9次开课
2022春夏
招生中
该课程第1-9次开课授课教师均为肖宁宁、王韶峰、董大伟、鲁承琨、隋东旭。 [1-2]
健美操运动课程应用原创内容，结合学生实际基础，用游戏的方式进行教学，打破传统健身操训练的单一模式，结合生活实际，结合不同的场景进行教学，针对学生对健身的不同需求进行教学。 [2]
1.通过该课程的学习，带领学生进行健身训练，提高学生体能，帮助学生塑造优美体态，提升学生自信心，让学生勇于展现自我。
2.通过基本动作和套路等内容的学习，让学生自主练习，帮助学生养成终身锻炼的习惯。 [2]
学习资料
书名
作者
ISBN
出版时间
出版社
《健美操与科学健身》
杨萍
9787500960157
2021年6月
人民体育出版社
（注：表格内容参考资料 [2]）
平时成绩30分
平时成绩=学习进度分（30.0分）。
章测试成绩30分
单项类目名称
卷面分
单项满分
第一章 单元测试
100
6.0
第二章 单元测试
100
6.0
第三章 单元测试
100
6.0
第四章 单元测试
100
6.0
第五章 单元测试
100
6.0
期末考试成绩40分
期末考试得分=期末考试实际得分/期末考试总分*权值。
采用线上期末考试形式作为期末考试成绩。
试卷：教程考试。 [4]
2020年11月24日，健美操运动课程被中华人民共和国教育部认定为首批“国家级一流本科课程（线上线下混合式一流课程）”。 [6]
肖宁宁，哈尔滨师范大学体育科学学院体操教研室主任，中国学生健美操艺术体操协会节奏体语副主任，科研方向：体育教育训练学，主编《健身舞蹈》《大学体育网络课程》《教育实习指导》等教材。 [5]
王韶峰，哈尔滨师范大学体育科学学院院长，科研方向：学校体育教学与训练、民间民俗体育文化、中俄学校体育比较。 [7]
董大伟，哈尔滨师范大学体育科学学院讲师。 [9]
鲁承琨，哈尔滨师范大学体育科学学院讲师。 [9]
隋东旭，哈尔滨师范大学体育科学学院副教授，科研方向：体育史、民族体育。 [8]
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网址: 健美操运动 https://m.trfsz.com/newsview112261.html
