最近比较火的两个瘦肩视频，一个是美丽芭蕾的，还有一个是C戈的，我很负责任的说，单独跳肉眼可见的效果真的很慢很慢，很多人就容易失去信心，放弃了（嗯，没错，我就是在说我自己）所以，我推荐两套搭配一起做
▶️对自己比较狠的小仙女，可以直接两套一起来，比较费时，但见效巨快！巨快！
▶️比较没时间，或者体力不支持这么大活动量的，可以整套美丽芭蕾➕C戈中挑选几个动作完成～我觉得效果也是可以的哟～
▶️体力再柔弱一点的，可以每天每天芭蕾跟着，一周穿插2.3天来添加C戈一起跳，在我看来，这都是1＋1>2的方法噢！
接下来‼️‼️划重点！
1⃣️在做每一个动作的时候，都要记得收腹收腹收腹！不能憋着气去咬牙完成动作，一定要均匀的换气呼吸！
2⃣️屁股不能往后撅，尽量保持收腹后身体成直线
3⃣️胸部要打开打开打开！肩膀要下沉下沉下沉！
4⃣️不管跳什么操！结束后一定要拉伸！拉伸到位后第二天睡醒一点都不会感觉肌肉酸痛！身体负荷少就会更容易坚持下去！
5⃣️所有的搭配，都是先完成美丽芭蕾，再去补充跳C戈，因为美丽芭蕾的运动量比较大，C戈的前段比较平稳，不费力，可以调整一下顺便休息
图一是我自己不断的调试下，跳了一个月的美丽芭蕾和C戈瘦肩视频的作业，请查收斜方肌和锁骨都在哪里
图二是给你们看看，瘦肩瘦的是哪里，但是就我个人而言，我的锁骨也变细变直了很多
图三是我上一年的锁骨和跳了一周C戈的对比图，有点好转，但并不尽人意。然后我就作死了，知道7月25左右，开始跳美丽芭蕾，对比不明显不放图
图4，5，6是我两套叠加跳的结果，一天一天，都有惊喜！
图7.8是我现在的样子，我自己很满意了！163cm ，113斤的体重，这样的锁骨！我已经非常非常满意了！顺便提一嘴，跳完这个一个多月，我发现我驼背含胸的习惯也有所改善，虎背熊腰什么的，不存在的
这个是美丽芭蕾我跟着的链接，已经跟大家传百度网盘了，可以在线看。
链接：https://pan.baidu.com/s/1slYWRaX 密码：cawc
这个是C戈那个瘦肩视频
链接：https://pan.baidu.com/s/1jJXz2F8 密码：w9r8
最后我再补充一些，这两个都是很火的两个视频，不止我一个人跳出效果，只是我发现很多人都会累会放弃，我就是把我自己的心得分享给大家，很多努力并且得到效果的人已经走在前面了，你可以不信，也可以不做任何努力，你继续你的平凡，我继续完善我自己，共勉❤️
全套100+视频+课表下载链接：www.meilibalei.com返回搜狐，查看更多
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