英语无障碍阅读｜不高兴一人锻炼身体？那我们一起组团锻炼吧
适用对象: 高一尖子生，高二中等生、高三学生；想参加大学四、六级等级考试的同学。
效果说明: 依据本人近十年的实验数据，严格按照要求熟读100篇英语无障碍阅读成绩可提高约5分，200篇约10分，300篇约15分，400篇约20-25分，500篇约25-30分。从教30多年的老九老师悄悄地告诉您：高中/大学英语无障碍阅读是迅速扩大英语词汇量提升英语阅读水平十分十分十分有效的手段，我个人近几年年年教毕业班，屡试屡验！
使用方法(以家长/教师为例): ①先要求孩子做好阅读笔记（让孩子借助“全文汉语翻译”及“疑似生词加注”摘录整理在学习过程中遇到的难句和生词）。换言之，孩子除了记在笔记上的难句和生词，阅读材料中的其它句子和单词都应该能完全理解。②检查孩子对记在笔记上的难句的理解和生词的记忆（没有条件的只抽查生词，尤其是绿色斜体部分的单词，注意只要求孩子根据英语写汉语）。
编辑声明: 高中/大学无障碍阅读系列材料来自市面或网络上公开的全国各地高考原文、名地名校模考佳文、《英语周报》、大学各类等级考试中（低、中难度）原文。所有文章均由张九明本人参照《网易有道词典》编译而成。翻译时采用“英式汉化”翻译（虽然从汉语的角度看这样的翻译很不规范）便于学员您对原文的快速理解。
不高兴一个人锻炼身体？ 那我们一起组团锻炼吧
1 Group exercise is one of the most effectiveways to improve physicalfitness and sustain a healthy lifestyle. Group exercise is challenging, yetfun and empowering!
组团锻炼是提高身体素质和维持健康生活方式的最有效方法之一。组团锻炼有一定的挑战性，但非常有趣和而且给力!
effective有效的a，physical身体的a，fitness健康n，sustain保持/维持v，challenging有挑战性的a，yet然而c，fun有趣的a，empower授权某人采取行动/使...得力v
Of course everyone knows that exercise is good for the body. However, studies have shown that when exercise is performedin groups, it’s not only great for improving physical health but for psychological health.
当然，每个人都知道锻炼对身体有好处。然而，研究表明，集体锻炼不仅有利于身体健康，也有利于心理健康。
perform做/进行v，psychological心理的a
It’s an opportunityto be social, release endorphins (内啡肽) , and improve your strength. Additionally, group exercise creates a communityfeel and the shared common goal motivatesparticipants to work hard.
组团锻炼是交际交友的好机会，能释放体内的内啡肽，增强你的体力。此外，组团锻炼能营造一种团队的氛围，共同的目标能激励参与者锻炼身体的积极性。
opportunity 机会n，social 交际的/社交的a，release释放/放出v，strength体力n， additionally另外/此外adv，create造成/创造v，community团体/社团n，feel (场所、情况等给人的)印象/感受/气氛n，motivate 推动/激励v，participant参加者n
The instrumentalsupport of taking on a fitness journey with others proves more effective than going to the gym alone.
因此，比起独自去健身房锻炼，组团锻炼更能得到成员间有益的支持。
instrumental 起重要作用的/有帮助的a，take on 决定做/从事v，gym健身房n
2 Another beneficialaspectof group exercise is the informational support participants receive from the instructor. Many people fear the gym because they feel lost and don’t want to embarrass themselves.
组团锻炼的另一个有益的方面就是参与者可以从团队指导者那里得到信息上的支持。很多人害怕去健身房，因为他们觉得在健身房很失落，不想去健身房让自己难堪。
beneficial有益的a，aspect方面n，informational信息的a，instructor 教练n，embarrass使感到尴尬v
If you feel you can relate, then group training is an even better optionfor you. It’s a great opportunity to learn more about fitness through the clear instruction and supervision of a fitness instructor.
如果你觉得你能理解这个道理，那么组团锻炼对你来说是一个更好的选择。有团队健身教练的清晰的指导和监督，这是一个学习关于如何锻炼的极好机会。
relate叙述讲述/同情理解/将...联系在一起v，option选择n，instruction指示/教授n，supervision监督/指导n
If you’re tired of wanderingaround the gym wasting time and becoming bored,you can attend an upbeat group fitness class that’ll keep your workouton track. Don’t let fitness frighten you!
如果你厌倦在健身房的游荡，认为在那儿浪费时间感到很无聊，你可以参加一个积极向上的健身班，让你的锻炼按计划进行。不要让身体锻炼成为一种负担而吓着你!
wander闲逛/游荡v，upbeat乐观的/积极向上的a，workout锻炼n，on track 步入正轨，frighten使惊吓/使惊恐v
3 If you’re serious about wanting to live a healthy lifestyle, it’s extremelyimportant to surround yourself with people who’ll provide you with the proper emotional support.
如果你真的想过一种健康的生活方式，那么和那些能给你提供适当情感支持的人在一起是非常重要的。
extremely极其地adv，surround围绕/环绕v，emotional情感的/情绪的a
I wouldn’t scoldanyone for deciding to party on weekends and in turn I wouldn’t expect anyone to give offence to me for focusing on my health. Surround yourself with people who uplift, encourage and understand you!
我无意无责备那些周末参加聚会（用这种方式锻炼）的人，但我也不愿意看到有人因为我关注健康而冒犯我。多和那些能提升你、鼓励你、理解你的人在一起!
scold训斥/责骂v，party寻欢作乐/吃喝玩乐v，in turn 转而/反过来pp，offence冒犯/侮辱n，uplift鼓励/激励v
Make fitness even more fun by trying something new or any group fitness class, with a friend. Plan to go for a jogtogether. Then try a fun healthy restaurant or fresh juice bar! Fitness can be both fun and social!
尝试一些新的锻炼方式，或者和朋友一起组团参加健身班，这样会让健身变得更加有趣。可以商量一起慢跑。可以一起去一家有趣的健康餐厅或新鲜的果汁吧! 锻炼应该是既有趣又能社交的事!
jog慢跑n
4 Surrounding yourself with people who’ll provide you with respectand support can be very beneficial while working towards reaching health and fitness goals. First, decide to do it for yourself and work towards staying positive.
在你努力实现健康和健身目标的过程中，多和哪些尊重和支持你的人在一起，这是非常有益的。首先，你要为了你自己积极地去做。
respect尊敬/敬意n，positive积极的a
Then make sure the people you surround yourself with are supportive. Don’t let negativityruinyour motivation.
其次，结交支持你的人，不要让消极情绪毁了你的动力。
supportive支持的a，negativity 否定性/消极性n，ruin毁了v，motivation积极性/动机n
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