随着生活节奏的加快，很多人都是从早忙到晚，有的人可能一直都是坐在办公室里，没有时间出去运动，这对人的健康是很不利的，但是有种简单的运动还是可以帮助到我们，那就是走路。但是要怎么走路，才能对我们的身体健康有所帮助呢？就比如说饭后散步就对我们的身体健康有所帮助，因为这样可以加快食物的消化，促进血液循环，防止一些慢性疾病的发生。想要达到走路健身的目的，就需要用心的准备一下，比如说一双舒服的鞋子，可以很好的保护到我们的脚，选择宽松的衣物，注意补充水分，选择正确的走路方式，帮你守护身体的健康。
【1】快步走
快步走对我们的身体大有益处，快步走是一种有氧运动，是通过走步训练来改善身体的健康状况，快步走可以强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动的功效和防止骨质疏松。走路对预防老化和成人并维持身体健康都有好处，快步走大概每分钟120~145步，这样才能达到运动的强度，可以对心肺起到良好的刺激作用，达到应有的健身效果。每天坚持快走一段时间，可以很好的预防糖尿病、高血压、老年痴呆等症状。运动必须要坚持一段时间后才能看到效果，每次快步走一个小时左右就很好，但是必须量力而行，不可过量。当你感觉有点喘气时，而且背后出汗比较多了，说明运动量达到了。走路的姿势也非常重要，必须要抬头挺胸，收腹，放松身体肌肉，双手有规律的进行摆动。
【2】倒步走
倒步走就是人向后面退着走，是近年来流行起来的一种健身方式，倒步走可以改善人的腰部血液循环，防止腰肌劳损，有利于肢体骨骼的保养，尤其对腰部某些疼痛病患还具有一定的治疗作用，不过倒步走一定要保证安全，倒步走时两腿交替向后迈步，张大了大腿后肌群和腰部，肌群的力量可以使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增加，使骨骼肌肉和韧带的功能得到一定的恢复，可以使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒着走还可以锻炼小脑的平衡作用，看看自己倒着走是否可以一直是走的直线。但是不建议老人倒着走，可以在亲人的陪同下进行，一般老年人每天可倒走1～2次，每次20分钟就好。
【3】走一字步
走一字步可以很好的缓解便秘的发生，由于走一字步会使我们的胯部活动较厉害，从而促进了肠胃的蠕动，加强食物的消化。在走一字步的时候，最好要保持平衡，以免发生摔伤的危险，走一字步还可以促进小脑的发育。
【4】大步走
大步走就是甩开步子走，这样大幅度的走，可以很好的缓解脊椎变形，防止驼背的发生，但是运动强度比较大，适合青壮年人。
本文章由五福大健康文案组供稿
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