老人健康走路，需要注意这几点
对于65岁以上的老人来说，保持一个良好的运动习惯是非常重要的，这不仅有益于他们的健康，也能提高他们自身的免疫力。大家可不要小瞧走路，别看走路是一件简单的事情，很多老人很可能就做错了。正确走路肯定是会达到事半功倍的效果，但如果错误走路很有可能会导致骨质疏松，引起身体的其他隐患，那么老人健康走路需要注意哪几点呢？今天我们就来详细了解一下。
1、控制好速度
老年人走路不能忽快忽慢，也不能突然快突然慢，这都不利于他们的骨骼。老年人的身体素质已经和年轻人不能在相比了，一旦他们控制不好速度很容易增加他们的运动负担。既然是运动目的，肯定是为了让自己保持放松的状态。
老年人如果走路过快，运动完之后，根本达不到运动的效果。因此他们在运动的过程中一定要控制好走路的速度，形成一个健康的走路习惯。
2、姿势端正
正确的走路姿势应该是挺胸抬头，收紧小腹，双手自然甩臂，这样可以让人的身体达到一个放松的状态。走路的时候步子不要跨得太大，正常走路即可，无论是做什么运动，一般来说，都要求姿势到位，姿势到位也能更好的调动全身的肌肉。
同时老人在走路的时候也要注意脖子，不要经常扭动，眼神目视前方，配上自己整齐有序的步伐，也能更好的达到运动的效果。
3、控制运动时间
对于65岁以上的老人来说，并不意味着他们运动的时间越长，身体素质就越好，相反来说他们必须要控制好运动时间，即使是快步走，他们也不能一直走，这样他们的身体会受不了，一旦走的时间过长，他们的双腿就难以负担，很容易走着走着就摔倒了。
比如他们可以控制好一天的运动时间，早上锻炼半小时，晚上锻炼半小时，再或者一周有5天的时间早上起来多走几圈。运动的时候自己看好时间，运动时间到了之后就主动停下来休息会儿。
4、不要负重走路
这一点是很多老年人都需要注意的地方，即使老年人再怎么热爱运动，他们也要清楚自己的运动能力已经变差了，而且肌肉水平已经不再那么稳健了。如果他们走路的时候，身上背的东西过多，关节受损的可能性就会越来越大，而他们的身体根本不能承担起这个后果。
最重要的是，一旦负重走路，很容易造成肌肉拉伤，到时候治疗就会很困难了。因此他们一定要注意走路的时候身上不要背太多太重的东西，这样只会给他们的身体造成更大的压力。
5、穿衣合理
很多老年人在运动的时候基本上不怎么注重穿衣搭配，但他们也必须要知道，既然是运动，穿衣的时候就不能过度随意，不是说他们要怎么穿，而是要穿的合适，让自己运动的时候更放松。
首先他们要搭配一双合脚的鞋，比如运动鞋，再者身上的衣服最好穿运动衣，运动衣可以让他们的身体达到一个放松的状态，也可以让他们的运动效率更高。
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