运动对健康有哪些益处.docx
1、运动对健康有哪些益处 运动对健康有哪些好处（精选） 生命在于运动。运动对于促进身体的正常发育和进展、提高心理健康水平、增加社会适应力量、培育全面进展的人才具有重要的作用，那么我们平常运动对健康有哪些好处呢?下面我为大家带来运动对健康有哪些好处，盼望对您有所关心! 运动对健康有哪些好处 有利于保持健康心态 运动会刺激内啡肽的产生，而内啡肽能让你的心情感到开心，假如定期参与体育运动，就能让自己保持良好的心态，更为重要的是，专注的运动可以让你缓解工作、生活的压力和焦虑感。 有利于保持良好的身材 数据表明，常常参与体育运动的人肌肉比例可占总体重的45%以上，能够让你的身体力气更强，除此之外，运动可以让
2、你的身体线条更加清楚，在视觉上会更具有美感，在生活中我们也可以看到常常运动的人往往体态较均匀。 有助于睡眠 运动是睡眠的得力助手，定期中等强度的运动可以关心你更快的入睡，而且可以让你的.深度睡眠时间加长，对于平常睡眠不好的人来说，不妨试试下午出去运动一下，但是不建议把运动支配的离入睡时间过近。 有助于增加心肺力量 通常状况下，常常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，安静时每分钟的脉搏次数比不喜爱运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜爱运动者大。这是由于常常运动的人心肺功能更强大。 老人的运动方式 漫步 对于身体条件稍差的老人来说，猛烈点的运动有可能无法去做，那就去漫步吧，最简单了，在公路上，
3、公园上任凭走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。 气功、理疗 熬炼要循序渐进，运动强度及量要适当。假如运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒服，说明运动适当。运动时消失头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲惫，说明运动量过大，需准时调整运动量。 广场舞 广场舞适合身体灵活有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们喜爱音乐，重展生活热忱。 太极拳 太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是特别适合于老年人的
4、一种熬炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，留意力高度集中。眼顺手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的敏捷性。 常见的减肥运动方式 街舞操减肥 街舞是由美国黑人创造的，起初是一种发泄心情的运动演化而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人留意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增加全身的协调性，让身材比例更接近标准。 哑铃减肥 说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做熬炼会让身材更均匀。 有氧运动 运动是指身体在氧气充分供应的状况下进行熬炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。 瑜珈垫操 瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，依据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。 4
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