老年人日常如何健康养生
老年人日常的养生必不可少，郑州高端养老院跟大家分享一些健康养生的方法。
1、没事多走走
对于老人来说，散步是最好的锻炼。早上散步，可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步，有利于胖男胖女减肥；睡前1~2小时散步，可以安神定志，预防失眠。
2、选择性摄入脂肪。
营养专家把脂肪食品分为三类，第一类会大大提高人体的胆固醇含量，如各种畜肉和产品，奶油和奶酪中的脂肪等，应该少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响不大，如鸡、蛋、甲壳类动物脂肪；第三类是能降低胆固醇，保护心脑血管的脂肪，如橄榄油，玉米油，大豆油，鱼脂肪等。对中老年人来说，第二、三类脂肪食品是最好的选择。
3、减肥不如保持体重稳定。
与其不断节制饮食，不如保持一两公斤以上的体重，利于健康，尤其是女性。
4、茶，喝起来不如吃。
喝茶也可以摄取很多茶叶中的营养物质，但浪费也不少。把茶叶研成碎片，混合在各种原料中制成食品享受，把茶叶中不溶于水的营养物质全部摄取到体内，茶叶的利用价值大幅度提高。
5、音乐，听起来不如唱。
人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到加强，但内脏平滑肌不能通过运动得到改善，只有声音才能达到这些肌肉。唱歌不仅可以将音波传递到器官，引起平滑肌的振动，还可以增强心脏、肝脏、肾脏等器官的功能声带振动扩张肺部，刺激胸肌，增加肺活量。
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