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如何理解健康账户？
我们可以把身体的生理储备看作一个健康账户，凡是有利于健康的因素，都能帮我们存钱，而不利于健康的因素则会促使我们不断花钱。
举个例子，不良的生活方式会在不知不觉中透支健康账户的储备，而良好的生活方式则会提高免疫力，增加健康账户的储备。
人到老年时，往往已经用掉了自己的很多健康储备，当连最小的压力都承受不住的时候，就会处于虚弱状态。
长此以往，老年人的身体应对各种意外打击的能力变弱，对很多疾病更加易感，也更难痊愈。
怎样增加健康账户的储备？
老年朋友该如何增加健康账户的储备呢？
01
一方面，老年人应该健康生活，比如适当锻炼、合理膳食、增加良性社交、提高免疫力、进行益智训练等。
02
另一方面，老年人应避免不健康的生活习惯，如酗酒、熬夜和吸烟等，以保持健康。
“四好”帮您提高免疫力
老年朋友想要增加自己健康账户的储备，可以从健康的生活方式着手，具体怎么做呢？请您记住这“四好”——
01
吃好
生活中，应注意多吃新鲜的水果和蔬菜，多食用全蛋白食物，适当食用全谷物食物。此外，还要注意多饮水，少吃糖类和甜品，远离烟酒。
02
运动好
每天进行慢跑、快走等中等强度运动，有助于提高机体的抗病能力。但运动一定要量力而行。
03
睡好
睡眠可以帮助机体恢复到良好的状态，而睡眠不足会对免疫细胞产生不利影响，增加感染风险。
04
心情好
释放压力可以提高机体的免疫功能。所以要及时释放压力，避免让自己长时间处在紧张和压抑的情绪之中。大笑可以释放压力，不妨多笑一笑。
原标题：《好身体就是你的健康账户，管好账户享受健康利息！》
