夏季养生的 5 个低成本妙招...@益益说养生的动态
夏季养生的 5 个低成本妙招#健康与养生#
炎热的夏季，养生正当时。今天我就以我自身经验，为大家分享 5 个低成本的夏季养生妙招。
妙招一：周末早起晨练，大家可别犯懒，早起真的能做很多事情。早晨起床后，先喝一杯水，及时补充晚上睡觉时流失的水分。垫些食物，但也别吃太饱，接着可以出门进行一个短时间的晨练，增强一下自己身体的代谢能力，蓄满一天的活力。
妙招二：午休宜小睡一会，养养心。平日工作即便再忙碌，也要抽空眯一会儿。午休可以帮助我们补充睡眠，消除上午工作带来的疲劳，让身体和大脑得到充分的休息，以更好的状态迎接下午的工作。
妙招三：下午喝喝茶，多走动。在下午的时光里，每隔 30 分钟活动一下手脚，转动转动脖子，伸个懒腰，避免久坐不动。同时，喝一杯清茶，既能解渴又能提神醒脑。
妙招四：傍晚下班后放松，忙碌了一天，下班回到家，身体疲惫不堪。在晚饭后 30 分钟或一小时后，可以适当做一些伸展放松性的运动，比如散步、瑜伽等。通过这些运动放松身体，整理各种心烦意乱的情绪，让身心得到舒缓。
妙招五：晚上泡脚养心。夏天湿气较重，加上人们常吹空调风扇，吃西瓜、喝冷饮等，体内易积聚寒湿。所以到了晚上，用温水泡泡脚，能够促进血液循环，驱除体内的寒湿，也有助于睡眠。
此外，夏季养生还可以在饮食上下功夫：
比如，可以多吃一些冬瓜薏米排骨汤，冬瓜清热利水，薏米健脾利湿，排骨补充营养，三者搭配，美味又养生。
还有绿豆百合粥，绿豆清热解毒，百合润肺止咳，能在炎热的夏日为您带来一丝清凉。
荷叶莲子粥，荷叶清香解暑，莲子养心安神，让您的夏日饮食既健康又美味。
这 5 个夏季养生妙招简单易行且成本不高，你学会了吗？希望大家都能在夏季保持好的身心状态，享受夏日的美好时光。
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