健康生活方式如何养成
健康生活方式如何养成
在当今社会，健康不再仅仅局限于“身体没病”，而是多方位深层次地来定义健康。
健康应包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康和环境健
康。所以说，健康的生活方式，也必须是从这些方面全方位来考虑并付诸合理行动！
健康生活方式
=
情绪稳定
+
运动适量
+
饮食合理
+
科学的休息
（一）情绪稳定
养成健康的生活方式，第一点就是要保持稳定的情绪，或许我们尚不能达到“不以物
喜，不以己悲”的高境界，但我们至少要做到维持平常心，切勿大喜大悲，多一分淡然。
生活中也要轻松一点，多带来一些愉悦，而非整天存活于沉闷的氛围当中。
（二）运动适量
每天适量的运动是保障健康的必要条件。
每天早上可以做做伸展运动或晨跑，起床后呼吸呼吸新鲜空气；周末雨后可以出门散
步爬山，放松身心；慢跑等有氧运动是最佳选择，游泳打球等也都可以适当增加运动强度
增强身体素质。运动的强度可以将运动心率控制在
110
～
130
次
/min
，也就是中等强度运
动。运动也要循序渐进，可以逐步适当增加运动量和运动时间，建议最好不要短时间连续
进行过激运动。
（三）饮食合理
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