健康从齿开始——口腔健康科普小常识
健康从齿开始——口腔健康科普小常识
国际旅游岛商报 2024年03月01日 童远武
■三亚中心医院（海南省第三人民医院）口腔科 童远武
口腔健康对于我们的整体健康至关重要，因此，了解和掌握口腔健康知识是十分必要的。以下是一些口腔健康科普小常识，能帮助您更好地保护自己的口腔健康：
1.保持口腔卫生：
每天刷牙两次，每次至少两分钟，并使用牙线清洁牙缝。定期洗牙，以清除牙结石和牙菌斑。
2.合理饮食：
多摄取富含钙、磷、维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，少吃糖分高的食物，以降低患龋齿的风险。
3.控制口腔酸碱度：
过酸或过碱的口腔环境可能导致口腔疾病，使用含氟化物的漱口水或牙膏可以帮助调节口腔酸碱度。
4.避免吸烟和过量饮酒：
吸烟和过量饮酒都会对口腔健康造成负面影响，戒烟和适量饮酒对于维护口腔健康非常重要。
5.定期口腔检查：
至少每年进行一次口腔检查，以便及时发现并治疗口腔问题。
6.重视牙齿问题：
牙齿问题不仅影响口腔健康，还可能影响全身健康。如有牙齿问题，应及时就医治疗。
7.增强免疫力：
保持良好的免疫系统功能可以帮助抵抗口腔疾病。保持充足的睡眠、适当的运动和均衡的饮食都有助于增强免疫力。
8.避免过度使用牙齿：
避免吃过硬、过黏或过甜的食物，以减少牙齿磨损和患龋齿的风险。
9.保持心情愉悦：
情绪波动可能影响口腔健康，保持心情愉悦有助于维护口腔健康。
10.正确使用牙刷和牙膏：
选择适合自己的牙刷和牙膏，并正确使用它们进行刷牙。牙刷应定期更换，避免使用时间过长导致细菌滋生。
以上是关于口腔健康的一些小常识，希望能对您有所帮助。记住，保护口腔健康需要长期坚持，从日常生活中的细节做起，才能让您的口腔保持健康状态。
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