口腔健康！需守护！
#口腔健康需守护#
一、口腔健康为何至关重要
口腔健康对于整体健康至关重要，具体原因如下：
（一）预防常见口腔问题
1.预防龋齿：龋齿是常见口腔问题，若不及时治疗，可能导致牙齿结构损坏、疼痛以及其他并发症。保持口腔卫生，如每天早中晚有效刷牙、使用牙线清理牙缝、定期洗牙等，同时定期进行口腔体检，对于龋齿的预防十分重要。
2.预防牙周疾病：牙周疾病包括牙龈炎和牙周炎。通过保持良好的口腔卫生习惯，如每天至少刷牙两次，每次 2 - 3 分钟，定期使用牙线、牙签清理牙缝中残留的食物残渣和堆积的牙菌斑，远离过度吸烟和饮酒等有害习惯，定期到口腔医生处洗牙，以及定期到医生处检查口腔健康状况等方式，可以有效预防牙周疾病的发生。
（二）保护功能器官
牙齿和嘴巴是食物摄入工具，对言语、呼吸和面部表情有很大影响。保持口腔健康可以保护这些器官的功能。例如，拥有一口健康的牙齿，不仅可以自由地跟别人交流，而且还能安心地享受美食。相反，牙齿疼痛、缺损或失牙会严重影响生活质量。
（三）防止恶性疾病
口腔癌是凶险的恶性肿瘤。预防口腔癌首先要及时处理好癌前病变，像口腔黏膜的白斑、红斑、扁平苔藓等或者出血并伴有疼痛，应该及时就医，力争做到口腔癌的早期发现、早期诊断和早期治疗，并坚持定期检查。其次要尽量消除致癌因素，注意消除口腔的慢性刺激，如口内的残根、残冠等，对于不良修复体要及时更换。还要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。不要吃过烫、过硬、过于刺激的食物，戒烟戒酒。平衡饮食，粗细搭配，合理营养。积极参加口腔癌的防癌宣传，了解预防口腔癌的知识，提高对口腔癌危害性和治疗的相关认识。经常检查口腔能够早期发现和治疗这种疾病，预防口腔癌的发生。
（四）预防其他身体疾病
口腔与身体其他部位联系紧密。口腔问题可能引起胃部疾病、心脏问题和糖尿病等。例如，口腔中的感染和炎症因子可能和心脑血管病、糖尿病等慢性病相关联，危害全身健康，影响生命质量。龋病和牙周病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能，还会造成社会交往困难和心理障碍。孕妇的口腔感染是早产和婴儿低出生体重的危险因素。保持口腔健康对全身健康十分重要。
二、口腔不健康的后果
如果口腔不健康，会带来诸多不良影响：
1.影响日常生活质量：牙齿疼痛、缺损或失牙会严重影响生活质量，无法自由交流和享受美食。例如，长期的牙齿问题，如牙痛、牙周病等，可能会影响到日常生活，如饮食、睡眠和社交活动，从而降低生活质量，可能会导致焦虑、烦躁等心理问题。
2.影响全身健康：口腔不卫生容易导致胃肠道疾病，牙齿松动、龋齿和口臭等情况，还可能加剧全身疾病风险。口腔不清洁可能会导致龋齿、牙周病和口臭等问题，严重时还可能引发全身性疾病如心脏病和糖尿病。口腔不卫生会造成龋齿、牙龈炎、牙周炎等多种疾病，还可能影响消化系统，增加心脏病和中风的风险。此外，口腔疾病与糖尿病密切相关，牙周炎患者得冠心病的危险性比健康人高出 2 倍，患有严重牙周炎的孕妇，产生早产低出生体重婴儿的危险性较健康人增加 7 倍。
3.影响心理健康：牙齿问题会影响自信心，进而影响心理健康。牙齿问题并不能直接导致抑郁症，但是长期存在的牙齿问题可能会间接影响心理健康，从而增加抑郁症的风险。例如，牙齿问题可能导致社交障碍、自我封闭，久而久之，可能增加患抑郁症的风险。牙齿问题有可能与抑郁症的发生和发展密切相关。了解和关注牙齿的健康状况对于维护心理健康至关重要。
三、如何保持口腔健康
1.注意膳食营养：平衡膳食，少吃零食、冷热酸甜和辛辣刺激，控制糖分摄入。这样可以减少龋齿的发生风险，同时也有助于维持口腔的整体健康状态。
2.培养良好的口腔卫生习惯：
勤刷牙：每天至少刷两次，每次 3 分钟，选择小头软毛牙刷和合适的牙膏。牙刷应选择刷毛较软、排列合理等适合自己的牙刷，牙膏可根据个人需求选择含氟，脱敏、中草药等类型。刷牙方法提倡使用改良巴氏刷牙法，将牙刷放置在某一侧的后牙处唇面，牙刷与牙体长轴呈 45°，刷毛稍用力于牙面，进行上下拂动，用力不应过大。每个区间大概 2 - 3 颗牙，一个区间上下拂动三次后移向下一个区间，注意应与上一个区间重叠。刷前牙舌面时，将牙刷竖放，进行上下拂动。
使用牙线：清洁牙缝中的食物残渣，预防牙垢和龋齿。使用牙线之前需要把手部清洁干净，随后取牙线 15 - 20cm 的长度，将牙线两端分别缠绕在两手中指上，使用牙线时也可以用食指或拇指辅助以绷紧牙线。将牙线拉直后，保证两个手指间牙线长度在 1 - 1.5cm，将该段牙线放入两颗牙齿之间的缝隙中。向一个牙齿的邻面方向轻压，使牙线成 C 字形包绕牙齿的邻面，由下向上刮 4 - 6 次。如果重复，保证每个牙齿相邻面都被清洁。如果牙线有手柄，可以直接手持牙线柄将牙线放置到牙缝中完成操作。
定期洗牙：每年至少进行一次口腔洁牙，预防口臭、牙龈出血和牙周炎等疾病。即使勤刷牙和使用牙线，如果不定期进行洗牙，仍然有可能会因为牙石、牙菌膜等因素引起口臭、牙龈出血，甚至引发牙周炎等疾病。
注意口腔卫生：避免用口咬硬物、咬指甲等不当习惯，保持口腔清洁。除了刷牙、使用牙线、洗牙等常规方法，还要注意口腔卫生，例如不要用口咬硬物、咬指甲等不当习惯，保持口腔清洁。
3.定期进行口腔健康检查：半年或一年进行一次口腔检查，及早发现口腔问题，及时预防和治疗口腔疾病。通过半年或一年进行一次口腔检查可及早发现口腔问题，及时预防和治疗口腔疾病。
4.保持口腔基本功能：缺失牙后及时进行修复，保持口腔的咀嚼、
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