一直保持健康状态无病状有何秘诀？
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 一直保持健康状态无病状，通常与规律作息、合理饮食、适度运动、良好心态、定期体检等因素有关。 1. 规律作息：充足且高质量的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，保持生物钟的稳定，每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 2. 合理饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等，控制油盐糖的摄入。 3. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，提高免疫力，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。 4. 良好心态：积极乐观的情绪能减轻压力对身体的影响，避免焦虑、抑郁等不良情绪的长期困扰。 5. 定期体检：有助于早期发现潜在的健康问题，及时干预治疗，每年进行一次全面体检是很有必要的。 总之，保持健康是一个综合性的长期过程，需要在生活的各个方面养成良好的习惯，并持之以恒。
2024-10-21 13:16回答2
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 您好，根据您所描述的情况，一般月经前七天和后八天是安全期在此期间同房怀孕的机率较小，而月经周期推迟或者提前7天是正常范围内，如果超出这个范围考虑怀孕或月经不调。建议，如果怀疑自己怀孕可以在月经推迟后的第七天到第十天用测试纸测试。
2024-10-21 23:25相关知识
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