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怎样保持健康第一篇：保持健康的饮食习惯保持健康是每个人都应该关心的问题，而饮食是保持健康的重要方面之一。一个良好的饮食习惯不仅可以预防疾病，还能使身体充满能量，精神焕发。首先，我们应该注意均衡膳食。饮食均衡需要摄入五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋白质类和脂肪类。在每天的饮食中，应该控制脂肪和糖的摄入量，多吃蔬菜和水果。此外，选择全谷类食物来代替精白米、面等可以摄取更多的膳食纤维，维持肠胃健康。其次，不要暴饮暴食。经常暴饮暴食可以引起胃肠不适、压力增大，还容易导致肥胖和高血压等疾病。因此，我们应该养成慢吞吞的饮食习惯，咀嚼食物慢一些，细嚼慢咽。除此之外，我们需要保证饮食质量。新鲜、纯净的饮食是保持健康的关键之一。应该注意选择新鲜的蔬菜水果和肉类，避免食用霉菌、细菌等致病菌。还需注意食品的烹饪卫生，烹饪之前要彻底清洗和处理食材，避免吃到不洁食物导致食物中毒。最后，注意饮食习惯的规律性。每天吃早餐，午餐和晚餐应该定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食对肠胃的负担。同时，应该控制进餐的时间与次数，间隔时间不宜过短，尤其是就寝前三小时不要进食。总的来说，健康的饮食习惯是保持健康的重要基础之一。只有在饮食上改善，才能真正做到身体倍棒。成年人每天需要摄取120克左右的蛋白质，而孕妇、发育中期的儿童和青少年需要的蛋白质更多。大家应该每天根据自己的实际情况合理搭配食物，保证健康的饮食习惯。
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