保持身心健康的11个秘诀
保持身心健康的11个秘诀
为了保持身心健康，美国心理卫生协会提出了11个重要的建议：
1️⃣ 不要对他人期望过高
不要把希望完全寄托在他人身上，每个人都有自己的长处和短处。不要轻易批评别人，也要学会接受批评。
2️⃣ 不要对自己过分苛求
设定合理的目标和要求，不要超出自己的能力范围，这样心情会更加舒畅。
3️⃣ 偶尔也要学会屈服 ️
处理问题时，要从大局出发，心胸开阔。在一些小事上，不必过分坚持，减少不必要的烦恼。
4️⃣ 疏导愤怒情绪
愤怒时容易做出冲动的决定，事后可能会后悔。学会控制情绪，避免冲动。
5️⃣ 暂时避开烦恼 ♂️
遇到挫折时，暂时将烦恼放下，去做一些自己喜欢的事情，转移注意力。
6️⃣ 一次只做一件事
心理学家发现，同时处理多件事会增加精神压力。减少精神负担，一次只做一件事。
7️⃣ 找人倾吐烦恼 ️
把内心的烦恼告诉知心的朋友或师长，心情会变得舒畅。
8️⃣ 为别人做些事
帮助别人不仅能让自己忘却烦恼，还能证明自己的价值，获得珍贵的友谊。
9️⃣ 对人表示善意
适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。
娱乐放松
娱乐是消除心理压力的好方法，不管是什么方式，重要的是心情舒畅。
1️⃣1️⃣ 少用消极词汇
多赞美、肯定和表扬别人，少用贬义的、消极的、否定的词汇。
与你共勉，加油！
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