早晨是养生的“黄金时间”，晨起后做好这7件事，健康长寿不是问题！
养生已经成为当代许多人的关注焦点，不少老年人对养生颇有研究，并且在生活中积极践行养生之道。实际上，养生的途径多种多样，并非只有服用保健品才算是养生，在日常生活中养成一些良好的习惯也是养生的有效方式。就像早晨养成良好的习惯，就有助于身体健康。
那么，早晨养生需要养成哪些好习惯呢？
1. 起床动作需舒缓
清晨醒来后，可别急着一下子就起床或者猛地坐起来。应当先在床上平躺大概5分钟左右，随后伸伸懒腰，活动一下四肢，再轻柔地按摩身体各个部位。要是起床动作过于迅速，身体的各个器官可就难以快速适应了，尤其是心脑血管，突然遭受刺激就容易产生问题。
2. 认真刷牙
早晨起床后，务必要养成刷牙的良好习惯。经过一整晚的睡眠，牙齿上很容易附着细菌，要是不及时清除，这些细菌就会大量繁殖。当进食的时候，细菌就会被带入肠胃，从而引发疾病。而且，早晨不刷牙还会产生口臭异味呢。
3. 饮用开水
早晨喝一杯白开水是很有必要的，这能够及时为人体补充水分。人体经过一夜的代谢后，会处于缺水的状态。喝一杯白开水既能补充能量，又能促进睡眠状态的平衡，还能够助力肠胃排泄有毒物质。对于中老年人而言，喝一杯白开水有助于降低血液的粘稠度。
4. 按时排便
早晨还要养成排便的好习惯，每天早晨8点排便最为适宜。如果能坚持在这个时间点排便，身体就会形成一种条件反射，日后便能够养成定时排便的习惯。身体经过一整夜的代谢之后，体内会存在一些有毒物质，此时及时排便，通过尿液和大便的方式将毒素排出体外，就能减少体内毒素的堆积，让身体保持健康。
5. 享用早餐
吃早餐是不可或缺的，因为早晨时身体处于空腹状态，急需能量补充。及时吃早餐能够为人体补充营养和能量，进而提高人体的抵抗力。要是经常不吃早餐，就会导致营养缺乏，而且容易引发肠胃疾病。早餐可以选择鸡蛋、牛奶、包子、馒头等食物，同时还要搭配蔬菜水果。
6. 户外活动
在吃了早餐大概20分钟之后，就可以到户外进行活动了。通过体育锻炼能够促进人体的血液循环，增强免疫力。而且早晨锻炼会让人一整天都充满青春活力。同时，要保持微笑，这样可以感染他人，他人也会以微笑回应，这种良好的情绪带入到工作当中，一整天都会充满快乐，还能提高工作效率。
7. 保持愉悦心情
我们都希望拥有好心情，早上起床后的心情尤为重要。如果早晨能够保持良好的情绪，那么一整天都会感觉很快乐。早晨起床后可以听一些激情欢快的音乐，让自己充满活力和快乐。
早晨养生有以上这些好方法，一定要坚持去做，最好按照这些步骤依次完成。要注意按时起床，不要赖床，要重视早餐的重要性，而且早餐要注重营养搭配，不要随便吃点零食就敷衍了事，最好是自己在家做早餐吃，这样才能吃得健康又放心。
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