晨起“三部曲”要做好，尤其是中老年人，能助你预防心脑血管疾病
对于晨起后先做哪一件事，是很多人都在纠结的一个难题，很多人认为晨起后先喝一杯温开水对身体是非常有好处的，还有很多人认为晨起后先解决生理问题就是排便，能够及时排出体内毒素和垃圾是更重要的。尤其是对于中老年人来说，在晨起后的几个小时里也是致命疾病的高发期，很多老年人由于晨起后一些注意事项不到位，从而引发心脑血管疾病。这也主要是由于晨起后神经系统处于兴奋阶段，血流比较慢，血压低，但是血液粘稠度却在升高，非常容易出现血栓。那么晨起后如何做才能预防心脑血管疾病保护身体健康呢？不妨随小编一起来了解一下吧。
晨起“三部曲”要做好，尤其是中老年人，能助你预防心脑血管疾病！
第一步：正确起床
首先，在睡醒后先不要着急起床，等脑子完全清醒后适应两三分钟，然后再缓慢的从床上坐起来，伸展一下四肢最后双脚着地，坐在床边静置两三分钟，睡意完全消失后，再离床做自己想做的事。
第二步：喝温开水
在这个时候，肠胃在经过一晚上的调整劳作，肠胃壁上残留了许多垃圾，喝一杯温开水，不仅可以有效的冲刷肠壁，还能促进身体新陈代谢，稀释血液降低粘稠度，促进血液循环，有效的预防心脑血管疾病，还能促进排便。
第三步：拍晨便
晨起排泄是一个身体健康的人必做的一件事，肠胃在经过一晚上的消化吸收后体内积累了大量的毒素和垃圾，都需要经过这边来排出体外，而且能够及时的给我们的一日三餐腾出空间，晨起排便也能让人变得浑身轻松，精神头十足。
早晨起床后正确做到这三步，能够帮你尽快达到养生的目的，此外，在早晨起床后可以选择用一把木梳来进行梳头，在梳头的过程中可以刺激脑部经络，使你的头脑变得更加清晰，而且还能有效的预防中风。看到这篇文章的朋友若是觉得有帮助可以分享给身边的人，若是您还有更好的建议，欢迎在下方评论区留言。
图片来自网络，与本文无关，若有侵权，请联系本人删除。
相关知识
晨起“三部曲”要做好，尤其是中老年人，能助你预防心脑血管疾病
老年人怎样预防心脑血管疾病
如何预防心脑血管疾病 怎样保护心脑血管呢
预防心脑血管疾病怎么做 7预防让你的心脑血管更健康
心脑血管疾病要未病先治
冲血管对预防老年人脑溢血有好处吗？
心脑血管疾病如何预防
中老年人养生 别忘记要预防脑出血
【健康解码】冬季心脑血管疾病的预防和救治
老年人眼部疾病高发 做好预防是关键
网址: 晨起“三部曲”要做好，尤其是中老年人，能助你预防心脑血管疾病 https://m.trfsz.com/newsview1132566.html
